做菜少油是健康的 這七個(gè)妙招來(lái)幫你

寧寧

    想要吃到比較不油膩的食物，大家對(duì)一些做菜少油的技巧是要掌握下的。那么究竟該如何來(lái)做菜少油呢？小編整理一些技巧，不妨一起學(xué)下。

　　平常做菜少放點(diǎn)油是對(duì)身體有好處的，不能成為吃油大戶，其實(shí)過(guò)多攝入食用油會(huì)讓身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的，比如高脂肪以及肥胖等問(wèn)題，那么如何做菜少油呢？下面跟著一起來(lái)詳細(xì)看看吧！

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　1、很多人喜歡做菜的時(shí)候放很多油，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣的菜會(huì)比較下口，但這樣也攝入過(guò)量的食用油，因此如何來(lái)控制少油呢？這里的少油不僅是一道菜要少油，而且整桌菜都要少油才行，注意平常餐桌上的美食搭配，有魚(yú)有肉，也要有蔬菜，這樣的飲食才科學(xué)、健康的。

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　2、如果平常喜歡吃些蔬菜做成的湯或者清炒的樣子，相對(duì)用食用油，可以添加下雞湯或者一些調(diào)料，這樣食用起來(lái)會(huì)更加健康些。比如青菜可以水煮下，然后涼拌加入一些香油以及蠔油等，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，也不用攝入過(guò)量的油。

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　　3、有些蔬菜是特別容易吸油的，比如像茄子這種蔬菜，如果你多加些油的話反而是難煮好吃的，這樣就有點(diǎn)尷尬的，不過(guò)有更好的方法，那就是可以先把茄子蒸熟下，這樣在炒茄子的時(shí)候就不需要放入太多的油來(lái)炒熟了，這樣就不擔(dān)心吃太多油了。

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　4、當(dāng)我們炒肉的時(shí)候是為讓肉變的更加鮮香，特別是讓油來(lái)爆炒，這樣做出來(lái)的肉是香味十足的，但肉本來(lái)就很油，再放這樣多的油是不健康的吃法，正確的做法是可以腌制下肉，這樣在煮制過(guò)程當(dāng)中，不必?fù)?dān)心肉是不香的，少油的情況下，這些肉類(lèi)食物也能產(chǎn)生足夠的香味，建議大家炒肉可以這樣做的，味道特別是香。

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　5、市面上買(mǎi)的豬肉還是焯水下會(huì)比較健康些，因?yàn)檫@些豬肉都有一些雜質(zhì)，那么這又是一個(gè)好的方法，可以把肉切好然后焯水一遍，等到要炒菜的時(shí)候，可以把青菜和焯過(guò)的豬肉一起翻炒，這樣吃的清爽些，也不會(huì)太油膩了，與涼拌還是蠻相似的。

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　6、帶有肥肉的豬肉可以炒出油來(lái)炒菜，相信這也是很多人知道的烹飪技巧吧，對(duì)于五花肉這樣的豬肉，可以先切好翻炒出豬肉來(lái)，那么這一個(gè)時(shí)候把切好的其他配料放入一起翻炒熟透，這樣基本就沒(méi)有加入任何的食用油，而且又能煮熟食物，是少油的一大妙招。

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　7、如果實(shí)在避免不了少油的話，在出鍋的時(shí)候先放置一段時(shí)間，記住要讓多余的油可以流出去的角度，減少菜里含有的食用油，這樣吃起來(lái)也是少油的，希望大家要記住了。

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以上七種方法就是幫助大家做菜少油的好方法，希望大家可以來(lái)認(rèn)真的學(xué)習(xí)下，平常自己要想做健康少油的美食，其實(shí)是可以這樣做的，也能改正大家錯(cuò)誤的烹飪方法以及吃到更加健康的食物，建議大家都要學(xué)習(xí)下，這是為了健康的身體！