吐到昏天暗地 8大食物有效減輕孕吐

寧寧

    懷孕早期很多孕婦會出現(xiàn)孕吐的情況，導(dǎo)致孕吐的原因有很多，那么如何緩解孕吐呢？

　　在日常生活中，孕婦的飲食是相當(dāng)重要的，那對于已經(jīng)懷孕初期的孕婦來說，孕吐嚴重怎么辦呢，懷孕初期孕吐的時候要注意什么呢，懷孕早期孕婦吃什么可以減輕孕吐呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

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孕吐嚴重怎么辦

　　孕吐早晨比較嚴重，所以孕婦在早晨起床后可以喝一杯新鮮的檸檬汁或者是番茄汁，或者在起床后要吐之前喝一點白開水，或者是吃幾片餅干和小咸菜等。也可以將柚子皮一兩切碎后用水煎，然后將汁水喝掉。

　　同時需要根據(jù)自己的情況進行飲食，不要勉強進餐，可以選擇一些清淡、富含水分和維生素的食物，同時可以多吃一些水果與蔬菜，也可以服用一點維生素b6，具有止吐效果，如果試過了很多方法依然吐的比較厲害，可以去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生幫忙。

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懷孕初期孕吐注意事項

　　1.可以根據(jù)孕婦的喜好選擇食物。懷孕早期的時候女性會出現(xiàn)食欲下降或者是口味發(fā)生了改變，所以無論孕婦喜歡什么就可以吃什么，不必擔(dān)心營養(yǎng)的問題，因為這個時期胎兒需要的營養(yǎng)不是很多，日常飲食就可以滿足。

　　2.可以按需進食。進食的時間不必拘泥于一日三餐，可以調(diào)整為少量多餐，每天可以隨時進餐，可以一日進食5-6次，每次可以建個2-3小時，或者是覺得餓了就可以吃點食物，食物可以選擇比較容易消化的食物，比如饅頭、餅干、粥、面包、甘薯等。

　　3.保證充分的休息，積極的調(diào)整情緒，如果壓力過大，過分的關(guān)注體內(nèi)的胎兒，可能會導(dǎo)致孕吐更加的厲害。

　　4.可以適度的進行鍛煉。比如可以散步、騎車等不太劇烈的運動，對于緩解孕吐具有一定的效果。

　　5.穿著要舒適，避免穿一些過分束縛腹部的衣服，會加重孕吐哦！

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孕婦吃什么可以減輕孕吐

　　1、檸檬

　　檸檬中含有大量的檸檬酸，孕婦吃檸檬不僅可以解饞，還能有效的緩解孕吐反應(yīng)，又可補充維生素和礦物質(zhì)。

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2、蘋果

　　孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

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3、梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

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4、菜花

　　菜花是我們平時比較常見的一種蔬菜了，菜花中含有大量大量的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

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5、蘇打餅

　　因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。

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6、生姜

　　姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

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7、蜂蜜

　　平時孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。因為蜂蜜中含有大量的大腦神經(jīng)元所需要的能量，可減少孕期反應(yīng)。

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　8、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

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怎樣防止孕吐緩解孕吐

　?。?）充分休息

　　由于孕媽媽壓力過大，會加劇孕吐吐的癥狀，因此，要保證充分的休息，睡覺時可用孕婦枕頭來保護背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過多，防止惡心嘔吐;孕婦不能長時間對著電腦或者電視，這樣也會使得孕吐加重。

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（2）少食多餐

　　多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心，防止孕吐。孕婦若吃得太多或讓胃空著是容易引起孕吐的，所以，應(yīng)該少食多餐，要時常準備點零食，感到餓的時候就吃。

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（3）小口喝水

　　喝水的時候要小口小口地喝，不要猛地喝，這樣會把胃給漲著;若你吐得很頻繁，可以適當(dāng)喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，有助于補充流失的電解質(zhì)，還能避免胃再裝其他孕吐的食物。

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（4）避免空腹服用孕期維生素

　　空腹服用孕期維生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，記得吃了東西才服用，要不然會產(chǎn)生不良反應(yīng)而誘發(fā)孕吐。

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（5）適當(dāng)做些運動

　　不要因為自己懷孕了就整天臥床休息，這是錯誤的做法，運動太少，會使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要適當(dāng)做一些輕緩的活動，如散步、做孕婦保健操等，有助于改善心情，強健身體，減輕孕吐的癥狀。

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（6）避免高脂肪食物

　　高脂肪油膩、辛辣的食物難以消化，也會刺激到消化系統(tǒng)，很容易引起孕吐;另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，這樣會加重孕吐的癥狀。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，在懷孕初期有孕吐反應(yīng)的話，在早晨起床后可以喝一杯新鮮的檸檬汁或者是番茄汁，或者在起床后要吐之前喝一點白開水，這樣做能夠有效的緩解孕吐的反應(yīng)，要保證充分的休息，睡覺時可用孕婦枕頭來保護背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過多，能夠有效的防止惡心嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生。