夏季如何養(yǎng)生 從三點進行

寧寧

夏季天氣炎熱，身體也會比較會有一些不舒服的情況，因此要做好養(yǎng)生的準備。那么夏季如何養(yǎng)生呢?
　　夏天的時候，由于天氣過于炎熱，我們的身體很容易就會出現(xiàn)一系列不適的癥狀。輕則出現(xiàn)食欲減退，精神不振，重者可能會出現(xiàn)中暑昏厥現(xiàn)象。因此，夏天的時候一定要注意養(yǎng)生。下面我們就來了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生的，大家學著做一做，可以有效的幫助我們度過炎熱夏日，甚至還可以幫助我們預防冬天的疾病。

夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小常識
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　　夏天應該如何養(yǎng)生?

　　1、早上要養(yǎng)胃

　　早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養(yǎng)胃部，這并不是西方醫(yī)學的專利。從幾千年前開始，中醫(yī)就已經(jīng)有了早上養(yǎng)胃這種說法。在早上7點到9點是胃經(jīng)當令的時間，在這個時間滋養(yǎng)胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫(yī)建議我們每天早上可以在七點的時候，喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然后在7點半的時候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預防十二指腸潰瘍，預防一系列的胃腸道疾病。

　　2、中午要養(yǎng)心

　　中國人有睡午覺的習慣，這是由于在11點到13點，這個時間段正好是心經(jīng)當令的時候，是在一天中最利于養(yǎng)心的時刻。我們可以在這個時候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護心臟的經(jīng)絡，分為心經(jīng)和心包經(jīng)。我們可以在午飯后半個小時左右刺激這兩條經(jīng)脈，可以幫助我們增加心臟的供血功能。這種方式對于老年人來說尤其適用，對老年心臟病也有著很好的調(diào)理作用。

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　　3、晚上要養(yǎng)脈

　　從中醫(yī)學的角度上來講，如果我們的經(jīng)脈更加通暢，那么我們的氣血流動也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點到11點的時候，是我們疏通經(jīng)脈的最好時機。如果在這個時候疏通經(jīng)脈，不但可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的協(xié)調(diào)功能，還可以幫助我們增強元氣。我們可以在這個時候用手指來梳頭，在中醫(yī)推拿里這一招被稱之為拿五經(jīng)，可以幫助我們疏通頭皮經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，還可以促進新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補腎臟。

　　夏季養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)1：夏夜宜晚睡

　　有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。

　　誤區(qū)2：開門窗通風涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

　　誤區(qū)3：運動后大量喝水

　　暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。

　　如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動后應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

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　　誤區(qū)4：赤膊涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。

　　據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

　　誤區(qū)5：大量出汗有益健康


　　夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

　　那么，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導致機體缺鉀、鈉。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導致脫水體虛。

　　另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。