夏季如何養(yǎng)生 從三點(diǎn)進(jìn)行

寧寧

夏季天氣炎熱，身體也會(huì)比較會(huì)有一些不舒服的情況，因此要做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。那么夏季如何養(yǎng)生呢?
　　夏天的時(shí)候，由于天氣過于炎熱，我們的身體很容易就會(huì)出現(xiàn)一系列不適的癥狀。輕則出現(xiàn)食欲減退，精神不振，重者可能會(huì)出現(xiàn)中暑昏厥現(xiàn)象。因此，夏天的時(shí)候一定要注意養(yǎng)生。下面我們就來了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生的，大家學(xué)著做一做，可以有效的幫助我們度過炎熱夏日，甚至還可以幫助我們預(yù)防冬天的疾病。

夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小常識(shí)
聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知


　　夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生?

　　1、早上要養(yǎng)胃

　　早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養(yǎng)胃部，這并不是西方醫(yī)學(xué)的專利。從幾千年前開始，中醫(yī)就已經(jīng)有了早上養(yǎng)胃這種說法。在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間滋養(yǎng)胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫(yī)建議我們每天早上可以在七點(diǎn)的時(shí)候，喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然后在7點(diǎn)半的時(shí)候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預(yù)防十二指腸潰瘍，預(yù)防一系列的胃腸道疾病。

　　2、中午要養(yǎng)心

　　中國人有睡午覺的習(xí)慣，這是由于在11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段正好是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，是在一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。我們可以在這個(gè)時(shí)候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護(hù)心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護(hù)心臟的經(jīng)絡(luò)，分為心經(jīng)和心包經(jīng)。我們可以在午飯后半個(gè)小時(shí)左右刺激這兩條經(jīng)脈，可以幫助我們增加心臟的供血功能。這種方式對于老年人來說尤其適用，對老年心臟病也有著很好的調(diào)理作用。

夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　3、晚上要養(yǎng)脈

　　從中醫(yī)學(xué)的角度上來講，如果我們的經(jīng)脈更加通暢，那么我們的氣血流動(dòng)也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)候，是我們疏通經(jīng)脈的最好時(shí)機(jī)。如果在這個(gè)時(shí)候疏通經(jīng)脈，不但可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的協(xié)調(diào)功能，還可以幫助我們增強(qiáng)元?dú)?。我們可以在這個(gè)時(shí)候用手指來梳頭，在中醫(yī)推拿里這一招被稱之為拿五經(jīng)，可以幫助我們疏通頭皮經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，還可以促進(jìn)新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補(bǔ)腎臟。

　　夏季養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)1：夏夜宜晚睡

　　有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

　　誤區(qū)2：開門窗通風(fēng)涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會(huì)顯得涼快些。

　　誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)后大量喝水

　　暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。

　　如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　誤區(qū)4：赤膊涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。

　　據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱；氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。

　　誤區(qū)5：大量出汗有益健康


　　夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

　　那么，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)狻Ｒ驗(yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。

　　另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。