想要養(yǎng)生 飯后就別做這7件事

寧寧

    飯后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？專家認(rèn)為，人們?cè)诔酝觑堉笥?件事是不宜做的，否則就會(huì)影響到身體健康，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
　　飯后就別做這7件事

　　1.飯后不要吃冷飲

　　研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會(huì)讓胃部溫度下降10℃~15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過(guò)程。嘴里感覺(jué)很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)正常工作，會(huì)造成消化不良、影響營(yíng)養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，即使要吃，盡量一兩個(gè)小時(shí)之后再吃。

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　　2.飯后不要泡腳

　　俗話說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼?！钡埡蟀胄r(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　泡腳水溫度一般在40℃~50℃左右;水量以淹沒(méi)腳踝部為好;每天泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，15分鐘就能發(fā)揮保健作用，最多不超半小時(shí)，否則容易使雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成身體其他部位相對(duì)缺血，如因腦供血不足而昏厥。

　　3.飯后不要洗澡

　　酒足飯飽后別急著洗澡，特別是熱水澡。飯后血液本應(yīng)跑到胃里幫助消化，如果此時(shí)洗澡，熱水的刺激會(huì)導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會(huì)因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

　　4.飯后不要喝酸奶

　　我們胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之間，屬于強(qiáng)鹽酸，具有殺菌功效。如果在這種強(qiáng)鹽酸狀態(tài)下飲用酸奶，其中的益生菌就被胃酸所消滅，無(wú)法被身體所利用。要想獲取到更多的益生菌，必須先降低胃酸的酸性。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到兩小時(shí)之間飲用酸奶的效果最佳。此時(shí)胃酸被稀釋，可以更好地吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)。

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　　5.飯后不要抽煙

　　“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”——這句話太害人了！對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，這句話是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后人體血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)。然而，飯后人體的熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，影響食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還會(huì)給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，容易引起腹部疼痛等。

　　6.飯后不要吃水果

　　很多家庭及飯店，飯還沒(méi)吃完呢，就把水果端上來(lái)了，美其名曰“消食水果”。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會(huì)損害“脾胃之氣”。而且，本來(lái)已經(jīng)吃得很飽了，再吃水果，可能會(huì)造成出現(xiàn)脹氣、泛酸以及便秘等情況的發(fā)生。

　　吃水果，最好在飯后一小時(shí)或者飯前一小時(shí)。另外，餐前最好別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;飯后可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

　　7.飯后不要喝茶

　　飯后喝茶是很多人認(rèn)為的一種生活享受，但飯后馬上喝茶并不是好習(xí)慣。茶中的鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，易引發(fā)消化不良。而且，鞣酸會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白，使腸道蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致大便干燥，引發(fā)便秘。更重要的是，茶葉會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收。長(zhǎng)此以往，易引發(fā)缺鐵性貧血。最好在飯后1小時(shí)后再喝茶較合適。

　　飯后怎么做才能養(yǎng)生

　　1、食后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。

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　　2、食后手摩腹

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

　　3、食后須漱口


　　古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶?rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

　　4、食后賞音樂(lè)

　　古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。