睡前一杯紅酒，安眠、減肥、還能防心臟?。空嫦嗑谷皇恰?/span>

寧寧

都說飲酒傷身，但坊間卻流傳著許多關(guān)于紅酒養(yǎng)生的說法，比如睡前喝紅酒不僅能美容、安眠，還能預(yù)防心臟病。

紅酒真的有這么神奇的功效嗎？



說法1：紅酒促進(jìn)睡眠？

很多養(yǎng)生指南都建議睡前喝一杯紅酒，因?yàn)榧t酒中含有褪黑素，能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，緩解失眠癥。

而且很多人在喝酒之后都會(huì)犯困，趁著酒勁上頭似乎確實(shí)能比平常更快入睡。




真相
用酒精促進(jìn)入睡其是顧此失彼的做法。評(píng)價(jià)睡得好不好，不光要看睡得快不快，還要看睡得實(shí)不實(shí)，時(shí)間夠不夠。

隨著酒精在體內(nèi)慢慢代謝，會(huì)對(duì)后半夜的睡眠質(zhì)量造成影響，使得入睡的整體時(shí)間減少。



而且由于個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)也不同。有的人喝了酒可能對(duì)神經(jīng)元產(chǎn)生抑制作用，表現(xiàn)為昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神興奮，難以入眠。

經(jīng)常使用這招，不僅效果越來越小，還可能造成酒精依賴，讓酒精肝有機(jī)可乘。

說法2：紅酒有助減肥？

“紅酒減肥法”在網(wǎng)上風(fēng)靡已久。睡前30分鐘內(nèi)，吃1-2片起司或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的紅酒，就能促進(jìn)新陳代謝，燃燒腰部和臀部的脂肪。



而且據(jù)說按照這個(gè)方法，即便三餐正常吃，三周也能瘦7公斤。


真相
大多數(shù)人肥胖的原因都是攝入的熱量大于消耗的熱量，這些多余的熱量慢慢地在身體里累積成了脂肪。所以，要想減肥應(yīng)該要同時(shí)控制吃入的熱量，同時(shí)還要增加消耗的熱量。



想減肥的MM如果三餐照舊，又吃了紅酒奶酪，那么攝入的熱量不僅沒有減少，反而增多了。

其次，即便是紅酒有促進(jìn)新陳代謝的作用，但是如果不配合運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)作用是非常微小的，無法抵消紅酒帶來的多余熱量，更談不上減肥啦。

說法3：紅酒能預(yù)防心臟??？

這個(gè)說法來自著名的“法國(guó)悖論”。據(jù)說是因?yàn)榉▏?guó)人愛喝紅酒，而且得心血管病的人相對(duì)較少，就說紅酒能預(yù)防心臟病。




真相
不管是什么酒，沾酒都不會(huì)對(duì)心臟有好處。特別是對(duì)于有心血管疾病的人，喝酒會(huì)增加房顫的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，甚至引起腦中風(fēng)。

還有一些研究認(rèn)為，紅酒含有的特殊成分——白藜蘆醇，能起到預(yù)防血管損傷、減少低密度脂蛋白膽固醇、預(yù)防血液凝結(jié)的作用。


但是，大部分關(guān)于白藜蘆醇的研究都是基于動(dòng)物的，在人身上是否也有相同作用還沒有定論。

退一萬步來說，即便這種成分在人體身上確實(shí)有用，但紅酒中的白藜蘆醇含量并不高。每天喝一點(diǎn)也無法達(dá)到抗氧化、抗動(dòng)脈硬化的效果。

說法4：紅酒能美容？

關(guān)于紅酒美容的說法也流傳已久。據(jù)稱紅酒內(nèi)含有葡萄多酚、花青素、鞣酸等成分，可以幫助身體抵抗有害的自由基，刺激皮膚新陳代謝，延緩衰老。




真相
不得不說，紅酒中含有的這些成分，的確有一定美容養(yǎng)顏的功效。

但這些成分并不是紅酒獨(dú)享，你吃別的食物也能獲得。比如花生、藜蘆、桑葚、葡萄里有白藜蘆醇；藍(lán)莓、葡萄籽里有花青素；好多種水果也都含鞣酸。



紅酒度數(shù)再低也是含酒精的，酒精代謝對(duì)身體有很大的危害，尤其是肝臟?？考t酒美容可以說是弊大于利，不如多吃新鮮的蔬菜水果，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能健康美麗。


小酌怡情，佐餐最佳


雖然不能指望紅酒能給身體帶來多神奇的作用，但用它來佐餐怡情還是不錯(cuò)的選擇。



對(duì)普通人來說，女性每日的飲用紅酒不應(yīng)超過5盎司(約148毫升)，而男性由于普遍身材尺寸更大以及新陳代謝不同，可以攝入不超過10盎司(約296毫升)。

喝酒時(shí)間最好是在晚飯前，切忌睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)飲酒，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。


另外，酒精容易引起血壓的波動(dòng)，高血壓的人就應(yīng)盡量避免飲用紅酒。胃腸類疾病、糖尿病、腎病等患者也不適合。而由于酒精對(duì)不同的藥物都有疊加或者抵消的作用，在服用藥物期間也不能飲酒。