能睡是福 吃3種食物可促進(jìn)睡眠質(zhì)量

寧寧

    提高睡眠質(zhì)量一直是一個(gè)很重要的養(yǎng)生方法，那么你知道吃什么食物可以提高睡眠質(zhì)量嗎？

　　很多人都說能吃是福，但是小編要在這邊跟大家說一句，那就是能睡也是福。最近有數(shù)據(jù)表明，失眠的人群已經(jīng)比前幾天是增高了很多，很多人都出現(xiàn)失眠的情況，基本想睡卻睡不著，根本就沒有辦法睡個(gè)安穩(wěn)覺，所以說能睡真的也是一種福氣，畢竟你想到還有很多人想睡都睡不了，那是不是真的很幸福呢。所以今天小編在這邊就要給大家講講幾款可以提高睡眠的食物，希望可以對(duì)大家能夠有所幫助。

如何提高睡眠質(zhì)量 提高睡眠質(zhì)量吃什么 提高睡眠質(zhì)量食療方有哪些
聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知


　　可以提高睡眠質(zhì)量的食物

　　香蕉

　　香蕉經(jīng)常被稱為快樂的食物，里面含有豐富的維他命A、維他命C等物質(zhì)，是具有排毒養(yǎng)顏跟通便的效果，要是吃一根香蕉的話，會(huì)讓我們的心情變得非常的愉悅。有研究表明，要是在睡覺之前吃一根香蕉的話，還能夠起到促進(jìn)睡眠的效果。

　　香蕉牛奶燕麥粥

　　材料：香蕉、牛奶、燕麥。

　　做法：開始的時(shí)候先把牛奶倒入砂鍋里面用中火燒開；這個(gè)時(shí)候把香蕉去皮，然后切成小塊；等水燒開的時(shí)候，直接倒入燕麥跟香蕉，然后等再次煮沸的時(shí)候，就可以食用了。其做法很簡單，可以用來當(dāng)做晚餐食用，治療失眠效果非常不錯(cuò)。

如何提高睡眠質(zhì)量 提高睡眠質(zhì)量吃什么 提高睡眠質(zhì)量食療方有哪些

　　土豆

　　很多人都認(rèn)為土豆就是用來做薯?xiàng)l的，是屬于不健康的食物，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的，土豆含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助我們保護(hù)腸胃，也能改善睡眠質(zhì)量。這個(gè)是因?yàn)橥炼顾械纳彼崾蔷哂写龠M(jìn)睡眠的效果。所以說吃土豆也是能夠改善睡眠質(zhì)量的。

　　土豆瘦肉粥

　　材料：土豆、瘦肉、梗米。

　　做法：先把土豆去皮后洗凈切成塊；瘦肉洗凈后再切成薄片；梗米就比較簡單了，直接用清水洗凈瀝干。鍋里倒入適量的有，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鐘后再倒入梗米翻炒2分鐘。最后把材料倒入砂鍋，注入適量的清水熬煮成粥，加入適量的調(diào)味料即可。

如何提高睡眠質(zhì)量 提高睡眠質(zhì)量吃什么 提高睡眠質(zhì)量食療方有哪些

　　蜂蜜

　　蜂蜜是屬于常見的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)顏美容護(hù)膚的效果，經(jīng)常喝還可以起到排毒通便的效果。另外蜂蜜還很多不少的葡萄糖，可以緩解我們焦慮的心情，睡前喝一杯蜂蜜水，就可以讓我們的心情放松，能更快的入睡。


　　蜂蜜水

　　材料：蜂蜜、溫水。

　　做法：杯中里面倒入一杯溫水，然后把蜂蜜慢慢倒進(jìn)去，一邊倒進(jìn)去的時(shí)候，一邊攪拌溫水，這樣才能夠攪拌均勻。