14個(gè)技巧，養(yǎng)出好胃！

清風(fēng)拂柳

胃是比較脆弱的一個(gè)器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受傷”，稍不留神，它就可以輕易“倒下”。因此有“十胃九病”之說(shuō)，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”，護(hù)好你的胃。

01生姜

生姜可以加速胃收縮，促進(jìn)消化，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當(dāng)加點(diǎn)生姜或喝姜茶，都能護(hù)胃養(yǎng)胃。

02薄荷

薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

03肉桂

肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風(fēng)險(xiǎn)。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或?qū)⒁恍《稳夤鸺铀蠓校?dāng)茶飲用，每天2~3次。

04孜然粉

孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和過(guò)量胃酸，減少脹氣和腸道炎癥。

05檸檬蘇打水

檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強(qiáng)肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。

06無(wú)花果

無(wú)花果中含有可緩解消化不良的物質(zhì)，有效預(yù)防和緩解便秘。專家建議每天吃點(diǎn)無(wú)花果，或者用無(wú)花果葉泡茶飲用。

07蘆薈汁

蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過(guò)量胃酸，促進(jìn)排便、蛋白質(zhì)消化及消化系統(tǒng)平衡。研究發(fā)現(xiàn)，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅(jiān)持4周后，癥狀明顯改善。

08椰子汁

椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時(shí)慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

09甘草

甘草中的活性物質(zhì)可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。

10香蕉

香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

11米飯

米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點(diǎn)稀飯可幫助痊愈。

12多喝水

人體有效消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，需要足夠的水。脫水容易導(dǎo)致消化更難，讓胃不適。

13洗熱水澡

洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。

14避免平躺

平躺時(shí)容易反酸，導(dǎo)致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時(shí)再上床。躺下時(shí)墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。

需要注意的是，胃不好的人更要禁煙戒酒，不吃難消化的油炸、過(guò)咸或存放過(guò)久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。