體內(nèi)濕氣過重？可能是你常吃4種食物

寧寧

    當我們體內(nèi)的濕氣過重的話，是會引發(fā)一系列的問題，那么你知道吃什么食物會導致體內(nèi)濕氣過重呢？怎么去除比較好？

　　對于濕氣重的人來說，在日常一定要注意調(diào)理，很多食物對于濕氣重的人來說是不能吃的，濕氣重不能吃什么呢？我們一起來了解下這個問題吧。

體內(nèi)濕氣過重是什么原因 吃什么會引發(fā)體內(nèi)濕氣過重 如何去除體內(nèi)濕氣

　　濕氣重，這些食物少吃為妙！

　　1、芒果

　　芒果是很多人都比較喜歡吃的，特別是在氣候比較熱的地方。芒果更是多的不行，但是芒果是濕熱的水果，在吃的時候一定要注意控制量。不要吃太多了，不然那會導致你體內(nèi)的濕氣越來越重的哦。

　　2、紅棗

　　紅棗吃多了會讓你的脾胃運化功能不好，會導致濕氣聚集。所以對于那些平常靖藏感覺到疲倦或者是舌苔很厚的人來說，要少吃一些紅棗。不然會導致你濕氣的癥狀加重許多，并且紅棗是比較甜的食物，吃甜食太多的話會加劇你體內(nèi)的濕氣。會讓你的更加容易生痰生濕，會導致濕氣在體內(nèi)無法排出體外，會加重水腫的情況。

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　　3、卷心菜

　　卷心菜在日常也是很多人喜歡的，并且這個菜的價格也很便宜。所以很多人日常都很經(jīng)常吃，但是這個菜是屬于濕熱的菜，吃多了會導致體內(nèi)的濕氣更加重，喜歡吃卷心菜的人，要注意在烹飪的時候加點姜一起炒，這樣可以減輕卷心菜的濕熱之氣，但是也要注意要盡量少吃哦。

　　4、西瓜

　　西瓜也是個很寒涼的食物，對于本身濕氣重的人來說，一定不要經(jīng)常吃西瓜。除了西瓜之外，瓜類食物都不該多吃，因為瓜類大多數(shù)都是涼性的，吃多了很容易會傷害到脾胃，影響到身體正常的腸胃功能，會讓濕氣“駐扎”在你的體內(nèi)。

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　　去除濕氣的方法

　　第1招：越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。


　　第3招：避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。