秋冬季節(jié)如何預防高血壓

寧寧

隨州市疾病預防控制中心 唐心敏
　　高血壓病是中老年人的常見病，多發(fā)病，尤其是進入秋冬季節(jié)，天氣變冷易使病情反復，因此,高血壓及心腦血管病人在寒冷季節(jié)要特別注意做好自我保健,加強保健。
　　天氣變冷后的注意事項：
　　注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
　　合理膳食，應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，戒煙限酒，保持大便通暢。
　　適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發(fā)腦卒中，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，要保持樂觀愉快的心情。
　　應該保持每星期量測血壓至少1-2次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測4-8次血壓。量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導致錯誤的血壓值。
　　經(jīng)常體檢，預防和治療并發(fā)癥，常測血壓，有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時到醫(yī)院就診及時治療。
　　堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒樱鐟敉馍⒉?、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發(fā)生意外。