宮寒的女性如何備孕

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    備孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，備孕期間需要注意的地方有很多，那么宮寒的女性如何備孕呢？一起來(lái)看看吧。

　　我們大家都知道，宮寒會(huì)影響到女性正常的生育功能，并且會(huì)降低成功受孕的幾率，宮寒女性需要盡早的調(diào)理身體，做好子宮的保暖工作，備孕期間不要貪涼，盡量選擇溫和性的食物，并且要適量運(yùn)動(dòng)，每天晚上用熱水泡腳，宮寒女性如何備孕？我們具體了解一下吧。

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宮寒女性如何備孕

　　1、不貪涼：

　　宮寒女性備孕期間不能貪涼，不能吃冷飲，應(yīng)該要適當(dāng)增添衣物，避免室內(nèi)溫度過(guò)低，否則會(huì)加重宮寒的癥狀，宮寒女性成功受孕的幾率比較低，備孕期間需要做好子宮保暖工作，晚上睡覺時(shí)應(yīng)該要蓋好被褥，避免腹部著涼。

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2、適量運(yùn)動(dòng)：

　　宮寒女性備孕期間要根據(jù)身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠讓身體的氣血運(yùn)行更順暢，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠加快人體血液循環(huán)，可以起到緩解宮寒的作用，并且能夠提高女性成功受孕的幾率。

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3、保證睡眠質(zhì)量：

　　女性在備孕期間需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，晚上不要超過(guò)十點(diǎn)不睡，每天要維持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以有效調(diào)理身體，能緩解宮寒的癥狀，并且能提高自身的免疫功能。

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備孕期間吃什么好

　　1、當(dāng)歸：

　　當(dāng)歸具有活血的作用，并且具有調(diào)理月經(jīng)的作用，能有效緩解經(jīng)期不適，當(dāng)歸，還具有潤(rùn)腸通便的功效，當(dāng)歸主要治療女性月經(jīng)病，能有效緩解痛經(jīng)的癥狀，并且具有暖宮的作用，可以排除子宮內(nèi)的濕氣和寒氣。

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　2、桂圓肉：

　　桂圓具有多種養(yǎng)生保健的功效，其中含有豐富的鐵元素，可以補(bǔ)充身體需要的鐵元素，能避免女性缺鐵性貧血，女性在備孕期間經(jīng)常吃桂圓肉，具有調(diào)理身體的作用，能有效調(diào)理女性子宮和卵巢，可以提高女性成功受孕的幾率。

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3、枸杞：

　　枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有比較高的藥用價(jià)值，可以輔助治療多種疾病，同時(shí)具有多種養(yǎng)生保健的功效，女性備孕期間經(jīng)常用枸杞泡水喝，具有調(diào)理子宮的作用，能排出身體內(nèi)的濕氣和寒氣，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的抗病能力。

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備孕期間注意事項(xiàng)

　　做一張排卵周期表

　　通過(guò)排卵試紙和溫度計(jì)來(lái)了解最佳的受孕時(shí)期，也可以知道自己排卵是否規(guī)律，若是出現(xiàn)問題可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

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關(guān)注飲食健康

　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。

　　飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

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管理體重和血壓

　　35歲以后許多女性都會(huì)開始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

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充分休息和睡眠

　　也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕

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會(huì)給自己減壓

　　適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

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女性備孕飲食禁忌

　　孕前飲食禁忌之一：避免吃過(guò)多的糖

　　若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

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孕前飲食禁忌之二：避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

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孕前飲食禁忌之三：避免吃味精

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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孕前飲食禁忌之四：避免吃各種“污染”食品


　　食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

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孕前飲食禁忌之五：避免吃腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。