養(yǎng)肺安度“多事之秋”

寧寧

　隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　秋天，碩果累累。古人云，天人相應(yīng)。作為與大自然同呼吸、共命運(yùn)的人來(lái)講，肺應(yīng)于秋。因而，在暑往寒來(lái)、氣候變化無(wú)常的“多事之秋”，尤其要注意養(yǎng)肺，以順應(yīng)天時(shí)的變化，保護(hù)身心健康，其中特別要注意以下幾點(diǎn)。
　　調(diào)節(jié)精神情志。深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫(yī)理論認(rèn)為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使秋氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！币饧辞锾煲怪疽獗３职惨輰?kù)o，借以緩和秋天肅殺之氣候?qū)θ梭w的影響。也就是說(shuō)，人們?yōu)榱诉m應(yīng)秋天的“容平”之氣，減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，關(guān)鍵在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，以使神志安定。要經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對(duì)精神健康都大有裨益。
　　加強(qiáng)身體鍛煉。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。進(jìn)入秋季，要及時(shí)添衣，注意保暖，以防風(fēng)寒犯肺，導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉，呼吸吐納，以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。
　　防范燥邪襲擾。燥為秋季主氣，肺喜潤(rùn)而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤(rùn)燥。此時(shí)還應(yīng)根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。
　　護(hù)好皮膚毛發(fā)。肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，最簡(jiǎn)單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并適當(dāng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜。為做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，防止脫發(fā)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營(yíng)養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。