心累吃紅豆，腦累吃堅(jiān)果，血管累了吃......

清風(fēng)拂柳

我們每個(gè)人每天都在吃東西，有的人是在食療，有的人就是純吃。區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯(cuò)了食物，只是順著自己的“口味”去。所以：同樣是吃了20年，有的人就吃出了好身體，有的人就吃出一身病。

　　食療是道醫(yī)自療的瑰寶，也是我們老百姓自己可以操作的保養(yǎng)方法。下面給大家介紹的方法，就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時(shí)工作導(dǎo)致比較疲勞的朋友。
血管疲勞多吃玉米
　　血管是血液輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時(shí)也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們?cè)谑焖?，血液也?huì)像時(shí)針一樣，不停地流動(dòng)在身體的各個(gè)地方。

　　血管的疲勞是可想而知的，日常生活中怎么緩解血管疲勞呢?答案是：吃玉米。

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

　　建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮至五六成時(shí)，加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的，喝湯都好。

　　此粥具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
心疲勞多吃紅豆
　　李時(shí)珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養(yǎng)心功效。的確，紅豆能清熱祛濕，消腫解毒，清心除煩，補(bǔ)血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，是中老年人最好的護(hù)心食物。

　　從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，尤其適合心血不足的女性食用。

　　紅豆可以單吃，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
眼睛疲勞多吃枸杞
　　眼睛的退行性變化是不可阻擋的，但是我們可以通過吃東西來保護(hù)自己的視神經(jīng)不受損傷，讓自己80歲的時(shí)候依然擁有30歲的視力。

　　《本草綱目》中記載："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞就可以達(dá)到這個(gè)效果。

　　枸杞，又名血杞，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補(bǔ)、美容、長(zhǎng)壽佳品，與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。

　　一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度哦!
腦疲勞多吃堅(jiān)果
　　一般來說，人體腦力最好的時(shí)候是在讀高中的年紀(jì)。隨著年紀(jì)越來越大，腦力會(huì)感覺不夠用。也因此，有些老人患上了老年癡呆等難以治愈的疾病。

　　其實(shí)，想要避免其產(chǎn)生嚴(yán)重后果，還有賴于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮?jiǎn)單補(bǔ)益。

　　在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右，可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果。它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
腿疲勞多吃香蕉
　　人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉，但是千萬不要忽視飲食對(duì)腿部健康的作用。

　　人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉。一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺會(huì)減少很多呢!
胃疲勞多吃小米
　　很多人不重視胃部問題，等得了淺表性胃炎就開始著急。其實(shí)，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護(hù)，就能避免不必要的胃部問題。

　　道醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　食療勝補(bǔ)藥，別等到疾病上身再去吃藥找健康，現(xiàn)在開始飲食護(hù)健康!