涼意已來(lái) 秋季坐月子牢記這九點(diǎn)

寧寧

    秋天到了，很多地方已經(jīng)感受到?jīng)鲆饬耍芏喈a(chǎn)婦是秋季坐月子，那么秋季如何科學(xué)坐月子呢？
　　已過(guò)立秋，雖經(jīng)幾場(chǎng)大雨沖洗過(guò)后，氣溫有所回落，但總體來(lái)說(shuō)，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內(nèi)的空調(diào)還是開(kāi)得非常猛，碰巧在這個(gè)時(shí)節(jié)坐月子的你可要注意了，由于產(chǎn)后身體虛弱，比正常情況會(huì)較容易發(fā)冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產(chǎn)婦不能好好地注意，一不留神就會(huì)落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”。

寧寧

秋天到了，很多地方已經(jīng)感受到?jīng)鲆饬耍芏喈a(chǎn)婦是秋季坐月子，那么秋季如何科學(xué)坐月子呢？
　　已過(guò)立秋，雖經(jīng)幾場(chǎng)大雨沖洗過(guò)后，氣溫有所回落，但總體來(lái)說(shuō)，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內(nèi)的空調(diào)還是開(kāi)得非常猛，碰巧在這個(gè)時(shí)節(jié)坐月子的你可要注意了，由于產(chǎn)后身體虛弱，比正常情況會(huì)較容易發(fā)冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產(chǎn)婦不能好好地注意，一不留神就會(huì)落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”。

寧寧

2、注意通風(fēng)的同時(shí)避免被風(fēng)吹到

　　秋天干燥，早晚溫差大，同時(shí)風(fēng)也很大很利落，注意室內(nèi)通風(fēng)的同時(shí)也要避免著涼，所以在通風(fēng)的同時(shí)也要及時(shí)的關(guān)閉門窗，以免產(chǎn)婦著涼。

寧寧

　3、及時(shí)更換衣物

　　雖說(shuō)秋季天氣涼爽，但是平常說(shuō)的秋老虎也不是瞎說(shuō)的，秋季的早晚與中午的溫差較大，一定要注意添減衣物，避免著涼。

寧寧

4、滋補(bǔ)要適當(dāng)

　　秋天本來(lái)就是果實(shí)累累收獲的季節(jié)，當(dāng)然也是滋補(bǔ)的季節(jié)，對(duì)于產(chǎn)婦而言，更容易滋補(bǔ)過(guò)量了，但是突然進(jìn)食這么多，影響也是蠻多的，所以滋補(bǔ)要適當(dāng)，在適當(dāng)進(jìn)食鯽魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯之外，還可增加一下滋陰的食物，如梨水、銀耳湯等，來(lái)對(duì)抗秋燥對(duì)人體的不利。

寧寧

5、初秋坐月子要預(yù)防上火

　?。?）在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

　　（2）多喝綠豆湯等，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時(shí)注意多休息。

寧寧

6、洗頭洗澡

　　照常正常分娩的寶媽，在分娩后2~5天就可以洗澡，在產(chǎn)后的24小時(shí)內(nèi)是不可以洗澡的！

　　洗澡用淋浴，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在5~10分鐘即可，即使是在秋天。水溫建議在34~36℃。如果分娩不順利，體質(zhì)也比較差的寶媽，建議讓家人幫忙早晚擦身。月子期間的寶媽是非常容易出汗的，就算到了秋天，也要洗澡，注意衛(wèi)生！

寧寧

　7、收腹

　　生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時(shí)，為了使形體恢復(fù)得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運(yùn)用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個(gè)束縛的，出月子肚子平平，還舒服。

寧寧

　8、防止眼疲勞

　　月子里大多待在床上休養(yǎng)。實(shí)在無(wú)聊的時(shí)候，會(huì)看書(shū)、看電視打發(fā)時(shí)間，到時(shí)間過(guò)久眼睛特別容易疲勞，發(fā)干。

　　注意緩解眼疲勞：看電視、看書(shū)的時(shí)間不宜過(guò)久，隔一段時(shí)間，就要轉(zhuǎn)移一下眼睛的注意力，遠(yuǎn)望或閉目，做做眼保健操，來(lái)緩解眼睛疲勞。

寧寧

　9、作息問(wèn)題

　　到了這個(gè)季節(jié)，比較容易犯困，產(chǎn)后媽媽很容易白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣是會(huì)影響晚上的睡眠的，晚上睡不好覺(jué)，一整天也是不會(huì)有精神的。

　　晚上要起夜喂奶的媽媽，白天可以適當(dāng)補(bǔ)眠1-2個(gè)小時(shí)，切忌睡太長(zhǎng)時(shí)間，打亂作息時(shí)間對(duì)寶寶也不好。

寧寧

秋天坐月子吃什么好

　　1、補(bǔ)充大量水分

　　在坐月子期間，會(huì)大量的排汗，而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話，還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝 8~12杯白開(kāi)水。除了白開(kāi)水可以補(bǔ)水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開(kāi)水。

寧寧

　2、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開(kāi)始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長(zhǎng)。

寧寧

　3、穿插零食

　　產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁，因此你會(huì)比平時(shí)更容易感覺(jué)到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

寧寧

4、多喝湯


　　很多女性在產(chǎn)后會(huì)持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置?，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚(yú)湯和肉湯。在我國(guó)家庭，傳統(tǒng)上都會(huì)給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚(yú)豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。

　　這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血，同時(shí)還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意，因?yàn)槿橹置诓蛔愕脑蛴泻芏喾N，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。

　　坐月子是產(chǎn)后媽媽調(diào)理身體很重要的一步，很多媽媽不以為然。日后身體出問(wèn)題了，你就追悔莫及了。只有身體真正恢復(fù)了，寶媽們才能更好地投入到日后的生活和工作當(dāng)中。