涼意已來 秋季坐月子牢記這九點

寧寧

    秋天到了，很多地方已經(jīng)感受到?jīng)鲆饬耍芏喈a(chǎn)婦是秋季坐月子，那么秋季如何科學(xué)坐月子呢？
　　已過立秋，雖經(jīng)幾場大雨沖洗過后，氣溫有所回落，但總體來說，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內(nèi)的空調(diào)還是開得非常猛，碰巧在這個時節(jié)坐月子的你可要注意了，由于產(chǎn)后身體虛弱，比正常情況會較容易發(fā)冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產(chǎn)婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”。

寧寧

秋天到了，很多地方已經(jīng)感受到?jīng)鲆饬?，很多產(chǎn)婦是秋季坐月子，那么秋季如何科學(xué)坐月子呢？
　　已過立秋，雖經(jīng)幾場大雨沖洗過后，氣溫有所回落，但總體來說，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內(nèi)的空調(diào)還是開得非常猛，碰巧在這個時節(jié)坐月子的你可要注意了，由于產(chǎn)后身體虛弱，比正常情況會較容易發(fā)冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產(chǎn)婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”。

寧寧

2、注意通風(fēng)的同時避免被風(fēng)吹到

　　秋天干燥，早晚溫差大，同時風(fēng)也很大很利落，注意室內(nèi)通風(fēng)的同時也要避免著涼，所以在通風(fēng)的同時也要及時的關(guān)閉門窗，以免產(chǎn)婦著涼。

寧寧

　3、及時更換衣物

　　雖說秋季天氣涼爽，但是平常說的秋老虎也不是瞎說的，秋季的早晚與中午的溫差較大，一定要注意添減衣物，避免著涼。

寧寧

4、滋補要適當(dāng)

　　秋天本來就是果實累累收獲的季節(jié)，當(dāng)然也是滋補的季節(jié)，對于產(chǎn)婦而言，更容易滋補過量了，但是突然進食這么多，影響也是蠻多的，所以滋補要適當(dāng)，在適當(dāng)進食鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯之外，還可增加一下滋陰的食物，如梨水、銀耳湯等，來對抗秋燥對人體的不利。

寧寧

5、初秋坐月子要預(yù)防上火

　?。?）在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

　?。?）多喝綠豆湯等，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。

寧寧

6、洗頭洗澡

　　照常正常分娩的寶媽，在分娩后2~5天就可以洗澡，在產(chǎn)后的24小時內(nèi)是不可以洗澡的！

　　洗澡用淋浴，時間不可過長，在5~10分鐘即可，即使是在秋天。水溫建議在34~36℃。如果分娩不順利，體質(zhì)也比較差的寶媽，建議讓家人幫忙早晚擦身。月子期間的寶媽是非常容易出汗的，就算到了秋天，也要洗澡，注意衛(wèi)生！

寧寧

　7、收腹

　　生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時，為了使形體恢復(fù)得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，出月子肚子平平，還舒服。

寧寧

　8、防止眼疲勞

　　月子里大多待在床上休養(yǎng)。實在無聊的時候，會看書、看電視打發(fā)時間，到時間過久眼睛特別容易疲勞，發(fā)干。

　　注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉(zhuǎn)移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。

寧寧

　9、作息問題

　　到了這個季節(jié)，比較容易犯困，產(chǎn)后媽媽很容易白天睡覺時間過長，這樣是會影響晚上的睡眠的，晚上睡不好覺，一整天也是不會有精神的。

　　晚上要起夜喂奶的媽媽，白天可以適當(dāng)補眠1-2個小時，切忌睡太長時間，打亂作息時間對寶寶也不好。

寧寧

秋天坐月子吃什么好

　　1、補充大量水分

　　在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水。

寧寧

　2、營養(yǎng)均衡

　　懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了，因為營養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長。

寧寧

　3、穿插零食

　　產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由于要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

寧寧

4、多喝湯


　　很多女性在產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭，傳統(tǒng)上都會給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。

　　這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產(chǎn)婦補血，同時還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。

　　坐月子是產(chǎn)后媽媽調(diào)理身體很重要的一步，很多媽媽不以為然。日后身體出問題了，你就追悔莫及了。只有身體真正恢復(fù)了，寶媽們才能更好地投入到日后的生活和工作當(dāng)中。