想要成功催奶 get好這些技能

寧寧

    生完娃后就又多了個喂奶的任務(wù)，那么產(chǎn)后如何順利下奶呢？一起來看看吧。
　　千呼萬喚，小寶寶終于誕生了，這時候大家最關(guān)心的莫過于寶寶的口糧問題啦，我們的希望寶寶能順利喝上天然飲料——母乳，但是現(xiàn)實中不少媽媽面臨著奶水不足的問題。

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當發(fā)現(xiàn)奶水不夠?qū)殞毢?，聽著寶寶饑餓的哭聲，內(nèi)心真的很崩潰，恨不得立刻變身大奶牛給寶寶提供源源不盡的奶水。別擔心，奶水不夠，我們催就是啦。

　　▎那些年用過催奶神技

　　生完寶寶坐月子，新媽們就要開始母乳喂養(yǎng)生涯啦~你的產(chǎn)量高不高？能喂飽你的寶寶么？我們整理了一些強悍的神技，太亮了！

　　@大大媽：醫(yī)生都說要讓寶寶勤吸就有奶了，當時聽了閨蜜的秘籍，竟然是讓老公幫忙吸，結(jié)果奶沒催下來，倒是把乳頭給吸破了。

　　@小波媽：一出院，婆婆就開始了各種湯湯水水，鯽魚湯天天喝，沒錯，確實奶水超多，還漲奶了！

　　@冉冉媽：聽說牛油果有下奶奇效，買了N多，確實有點效果，但是味道確實……太奇特了！

　　@東東媽：我們那邊的習俗，月子里天天吃雞湯雞肉，每天一只雞毫不夸張，關(guān)鍵是我還沒吃膩，奶水夠夠的。

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▎想要成功催奶，get好這些技能

　　◆正確喂奶

　　?多多吮吸：

　　順產(chǎn)的寶媽，產(chǎn)后1個小時就可以給寶寶喂奶，剖腹產(chǎn)可以等身體好點再喂，不要擔心寶寶吸不到奶，只要勤給寶寶多吸幾次就會有初乳了，新生兒第一天不需要喝很多奶，不用擔心會餓到寶寶。隨著寶寶的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越來越多。

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?吸空乳房：

　　每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。一般情況下乳房里的奶在脹滿的情況下，一側(cè)在喂奶十分鐘以后就稱為被吸空，吸空后乳房摸起來軟軟的。

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?兩邊的乳房輪流喂：

　　給寶寶喂奶要兩邊輪流喂，一邊喂完了就換另一邊，這樣才會刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

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※避免乳頭受傷：

　　一開始給寶寶喂奶，喂奶姿勢錯誤會導致乳頭受傷、破皮甚至皸裂流血，很多媽媽因為疼痛會拒絕給寶寶喂，這樣也會影響乳汁的分泌。

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?正確喂奶姿勢：

　　新媽咪應(yīng)該用手臂托住寶寶，讓寶寶的的脖子靠在肘彎處，前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股，小家伙這下喝奶肯定就舒服了。

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◆科學飲食

　　?多吃下奶食材：

　　雞肉、豬蹄、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新媽在哺乳期可以多吃。不過要注意，豬蹄、鯽魚湯中含高脂肪，會堵塞乳腺，不利母乳分泌，還易發(fā)胖，因此要適量吃，否則適得其反。

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?補充水分：

　　都說湯水足，有利于下奶。新媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等都有助于下奶。

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◆注意休息

　　?充分休息：

　　睡眠不足會使奶水量減少，特別是月子期間身體還沒恢復好，更應(yīng)該多點休息，保證睡眠質(zhì)量。

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◆心情管理

　　?保持好心情：

　　好心情才有好奶水。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切，因此新媽要盡量保持愉悅心情，不要被一些不良的因素所影響。

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◆熱敷按摩

　　?按摩刺激：

　　新媽咪應(yīng)該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。按摩過程中可以配合溫熱毛巾熱敷，效果更佳。

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產(chǎn)婦下奶喝什么湯好

　　豬排燉黃豆芽湯

　　【原料】豬肉子排500克，鮮黃豆芽200克，蔥、姜各適量，料酒50克，鹽、味精各適量。

　　【制作方法】

　　1、將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈。

　　2、放入炒鍋或煲內(nèi)，放清水300克，投入料酒、蔥結(jié)、姜塊，用旺火燒沸。

　　3、改用小火燉1小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分鐘。

　　4、放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以后渴湯為主。

　　【食用功效】

　　子排骨上帶肉，為滋補強壯養(yǎng)生佳品；黃豆芽解脾胃郁熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具用催乳作用。

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木瓜花生大棗湯

　　【原料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

　　【制作方法】

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　【食用功效】

　　木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

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酒釀蛋花湯


　　【原料】酒釀1塊，雞蛋1個。

　　【制作方法】將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　【食用功效】益氣生津，活血止血，促進泌乳。