立秋后仍要防暑

寧寧

隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　立秋剛過，“秋老虎”威力依然十足。立秋后應(yīng)該注意些什么，養(yǎng)生進補是否正當時？市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)專家建議，立秋后養(yǎng)生應(yīng)與長夏季節(jié)生活起居有所不同。
　　貼秋膘宜在秋分后“很多人都認為立秋后就要開始進補貼膘，以彌補夏季造成的身體損耗，其實，此時進補為時尚早。”因為立秋后還在伏天里，人體濕氣仍較重，脾胃消化功能還比較弱，進補還有些早。同時，中醫(yī)說的“不通不能補”，要先消食、順氣，排出體內(nèi)濕火、氣阻等再進補，方能起到好的效果。而進補最好的時間，則是在秋分后。
　　在進補時，三類人群需要多加注意。首先是脾虛患者，脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。
　　少辛增酸減寒涼立秋后白天炎熱，但早晚寒氣將會漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。因此，寒涼類的食物如西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。特別提醒的是，愛吃辛辣刺激食物的人也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要斂肺氣，而辛味太盛則傷肺?！霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪姼闻K的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。