天熱寶寶沒(méi)胃口 三餐這樣吃保證有營(yíng)養(yǎng)

寧寧

      夏天到了，天氣很熱，很多寶寶都沒(méi)什么胃口吃飯，可是急壞了家長(zhǎng)們，那么面對(duì)沒(méi)什么胃口的孩子，媽媽該怎么做呢？
　　夏天到了，氣溫也逐日攀升，變得越來(lái)越熱了，細(xì)心的媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本胃口棒棒的寶寶，也像陽(yáng)光下的樹(shù)葉一樣變焉了，不愛(ài)進(jìn)食。吃得少營(yíng)養(yǎng)會(huì)不會(huì)跟不上呢？媽媽們不免擔(dān)心起這個(gè)問(wèn)題來(lái)。炎炎夏日，又該如何確保寶寶的營(yíng)養(yǎng)不缺失呢？

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　天熱寶寶不開(kāi)胃 怪它們咯！

　　天熱寶寶不開(kāi)胃，其實(shí)都是屬于正常現(xiàn)象，媽媽們不需要過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)槿梭w是非常機(jī)智的，懂得適時(shí)調(diào)節(jié)需求和狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)和適應(yīng)環(huán)境的變化。

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1、天氣左右心情

　　夏天天氣炎熱、氣壓低，容易使人產(chǎn)生煩悶、食欲不振等癥狀。對(duì)于香辣刺激的食物失去興趣，但清淡寡味的菜肴又提不起食欲，陷入兩兩不著邊的困境，飯量自然就受到影響了。

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2、熱量需求減少

　　人是恒溫動(dòng)物，需要依靠熱量來(lái)維持恒定的體溫。冬天由于要抵抗寒冷，需要不斷的消耗身體熱量來(lái)溫暖身體，自然消耗的熱量就會(huì)更多一些的;而夏天氣溫比較高，人體和外界溫差小，維持恒定體溫的需要也減少了，因?yàn)閷?duì)熱量的需求也就相應(yīng)的減少了。我們的熱量就是來(lái)源于食物，冬天消耗得多自然吃得就會(huì)多，而夏天消耗較少，食量相應(yīng)減少，這也屬于正常的現(xiàn)象。只要寶寶不厭食，是不會(huì)輕易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失問(wèn)題的。

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3、身體吸收提高

　　夏天的時(shí)候氣血比較充盈，新陳代謝快，吸收會(huì)比冬天要好的多，因此對(duì)于食物的需要量也會(huì)稍微降低。但是需要注意，好東西吸收快，壞東西也吸收快，夏天冷飲多，寶寶的胃腸也容易因?yàn)槲蘸贸霈F(xiàn)問(wèn)題，需要爸媽們多長(zhǎng)個(gè)心眼哦。

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三餐變點(diǎn)花樣 保證寶寶有營(yíng)養(yǎng)

　　【1歲以內(nèi)的嬰兒】

　　飲食特點(diǎn)：飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶為主輔食為輔。

　　一歲以內(nèi)的嬰兒，飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶是就是最重要的口糧，身體所需的大部分的營(yíng)養(yǎng)都是從奶里面獲得的。因?yàn)椋?歲以內(nèi)的嬰兒，想要保證營(yíng)養(yǎng)不缺失，保證每日的奶量非常重要。一歲以內(nèi)的嬰兒建議日均奶量是不低于800ml。

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三餐變點(diǎn)花樣 保證寶寶有營(yíng)養(yǎng)

　　【1歲以內(nèi)的嬰兒】

　　飲食特點(diǎn)：飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶為主輔食為輔。

　　一歲以內(nèi)的嬰兒，飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶是就是最重要的口糧，身體所需的大部分的營(yíng)養(yǎng)都是從奶里面獲得的。因?yàn)椋?歲以內(nèi)的嬰兒，想要保證營(yíng)養(yǎng)不缺失，保證每日的奶量非常重要。一歲以內(nèi)的嬰兒建議日均奶量是不低于800ml。

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應(yīng)對(duì)策略

　　1、少量多餐式喝奶

　　液體的奶更容易入口，寶寶通常都會(huì)愛(ài)，胃口不佳的時(shí)候，可以調(diào)整每次的奶量，通過(guò)少量多餐的形式，每次少量進(jìn)食，但吃得少餓得快，自然就會(huì)頻密進(jìn)食了。只要寶寶一天喝奶的總量能夠達(dá)標(biāo)，就不擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會(huì)消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個(gè)時(shí)候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤(rùn)滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運(yùn)作。同時(shí)，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動(dòng)起進(jìn)食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動(dòng)要求進(jìn)食。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會(huì)消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個(gè)時(shí)候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤(rùn)滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運(yùn)作。同時(shí)，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動(dòng)起進(jìn)食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動(dòng)要求進(jìn)食。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會(huì)消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個(gè)時(shí)候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤(rùn)滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運(yùn)作。同時(shí)，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動(dòng)起進(jìn)食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動(dòng)要求進(jìn)食。

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應(yīng)對(duì)策略：

　　1、變換主食

　　南方人素愛(ài)米飯、北方人偏愛(ài)面食，若寶寶一日三餐的主食都一成不變，難免會(huì)有厭煩的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，不妨變換一下主食，將南北口味對(duì)調(diào)，以米飯的主食的南方人，可以嘗試面條、包子之類(lèi)的食物，而習(xí)慣以面食為主食的北方人，則可以嘗試米飯、粥等食物。新鮮的食物，通常都能吸引幼童的關(guān)注，提高進(jìn)食的欲望。

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　2、多湯水

　　夏天天氣熱，加上寶寶新陳代謝快，幼童的出汗量也比大人要多，因此身體對(duì)水分的需求也是遞增式增長(zhǎng)。在三餐中，不妨多增加湯水的比例，來(lái)補(bǔ)充幼童身體所需的水分。幼童喝湯的時(shí)候，最好能將湯渣一并進(jìn)食，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。即便偶爾來(lái)頓不大養(yǎng)生的湯泡飯，也是沒(méi)太大問(wèn)題的。

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　3、適量水果

　　夏天水果大量上市，消暑的作用也明顯，因此大人們都愛(ài)買(mǎi)水果給寶寶吃。但是水果雖好，食用亦需有道。特別是夏天的西瓜，寶寶們是愛(ài)到不行，簡(jiǎn)直可以當(dāng)飯吃了。爸媽們可以不能由著寶寶這樣胡吃海吃水果，因?yàn)樗侄啵菀渍紦?jù)胃容量，產(chǎn)生飽腹感，影響了三餐的正常進(jìn)食。爸媽必須要將寶寶每日的水果進(jìn)食量，控制在合理的范圍內(nèi)，更不可替代用水果替代一日三餐。

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孩子開(kāi)胃食譜推薦

　　孩子不愛(ài)吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實(shí)，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個(gè)方面下手，從視覺(jué)和味覺(jué)挑起寶寶的食欲，胃口大開(kāi)，讓孩子愛(ài)上吃飯?，F(xiàn)推薦幾款開(kāi)胃食譜：

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胭脂藕——鮮艷外表

　　材料：黑加侖300g，白糖30g，鹽8g，白醋40g，純凈水100g。

　　做法：

　　1、蓮藕洗凈；把蓮藕去皮后切薄片，并用水把藕片沖洗一遍；

　　2把藕片放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯燙1分鐘；藕片放入涼水中降溫；

　　3、加入白醋，再放入白糖、鹽、純凈水?dāng)嚢杈鶆颍?br />
　　4、藕片瀝凈水分放入盤(pán)中，澆入調(diào)好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時(shí)即可食用。

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糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

　　材料：活海蝦600g，大蔥10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

　　做法：

　　1、蝦洗凈控干水分，挑去蝦線；蔥姜蒜分別切片；

　　2起油鍋，油溫升至5成熱時(shí)放入蔥姜蒜爆香；

　　3、放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘；

　　4、再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調(diào)成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

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銀魚(yú)炒蛋——鮮香無(wú)比

　　材料：雞蛋3個(gè)，銀魚(yú)150g，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

　　做法：

　　1、銀魚(yú)用溫水浸泡5—10分鐘；

　　2、蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用；


　　3、雞蛋打勻，加銀魚(yú)、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻；

　　4、鍋內(nèi)熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個(gè)時(shí)候蝦仁的顏色會(huì)變深，呈紅亮；

　　5、將蝦仁推至一邊，開(kāi)大火，油熱后入混合蛋液，轉(zhuǎn)中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。

豫湘老叔

xiaoL

都是經(jīng)驗(yàn)啊