夏季保健，六個“最怕”得知曉

寧寧

隨州市疾控中心 唐心敏
　　所有關(guān)于夏天的記憶，都離不開享受：大汗淋漓時快速喝杯冰水，外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)，天亮得早用運(yùn)動開啟活力的一天……你舒服了，身體可不答應(yīng)。有權(quán)威專家提醒，身體在夏天最怕6件事，躲開這些“雷區(qū)”才能擁有好身體。
　　眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
　　頸椎最怕吹。頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
　　運(yùn)動最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點前還未完全擴(kuò)散。建議夏季晨練時間不宜早于6點。
　　腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，這個季節(jié)盡量少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
　　喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。
　　如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~ 150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。
　　家里最怕灰。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)哮喘、鼻炎等疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)。