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隨州鐵樹醫(yī)院

　　常常有想睡覺(jué)、精神不振的感覺(jué)嗎?其實(shí)不只是工作上的勞累或是睡眠不足，在飲食方面也是造成問(wèn)題的一大因素，而改善飲食是其中最簡(jiǎn)單的方法之一，大家不彷就從這邊下手，試試是否讓自己的感覺(jué)更好!

　　一、會(huì)導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

　　1、因食用白米飯

　　白米飯具有較高的血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當(dāng)人在吃白米飯的時(shí)候，也會(huì)吃肉和其他食物，這會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

　　2、因食用白面包

　　吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會(huì)分解，你沒(méi)得到任何的能量。

　　3、因?yàn)槭秤眉t肉

　　紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺(jué)昏昏欲睡。此外，你的身體需要大量的能量來(lái)分解紅肉，所以身體所有的力量都會(huì)被用在此處。

　　4、因?yàn)槭秤锰鹗?/font>

　　甜食的含糖量很高，會(huì)導(dǎo)致你的身體分泌胰島素，也會(huì)使大腦釋放太多色胺酸，讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點(diǎn)或布丁。

　　二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

　　1、因?yàn)樗卟蛔?/font>

　　睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無(wú)法獲得充分的休息時(shí)，就會(huì)傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應(yīng)該要休息。

　　2、因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)

　　當(dāng)你身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候，像是鐵、維生素D、B，也會(huì)容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)防止疲憊。

　　3、精神壓力太大

　　如果你的壓力太大，不僅會(huì)影響你的心理，也會(huì)影響你的身體狀況。你有可能會(huì)肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會(huì)消耗你的體力和精力，讓你感覺(jué)疲憊。

　　4、因?yàn)槟承┘膊?/font>

　　如果你有某些潛在疾病，也可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)疲倦的癥狀，如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等等。因此，如果你的疲倦癥狀太過(guò)嚴(yán)重，最好咨詢醫(yī)生。

　　5、因?yàn)榉盟幬?/font>

　　有些藥物也會(huì)引起嗜睡的癥狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

　　6、因荷爾蒙波動(dòng)

　　有時(shí)候荷爾蒙出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，像是懷孕、生理期、更年期的時(shí)候。所以如果你正經(jīng)歷這些階段，不要感到意外。

豫湘老叔