眼袋大竟是脾虛！補(bǔ)元?dú)獾氖澄锬鉍et了嗎？

寧寧

引導(dǎo)語：眼袋好大？舌苔很粗糙？沒食欲？有沒有想過這些都是因?yàn)槟闫⑻摚恐兴幹卫砥⑻撘苍S有些麻煩，但是可以通過日常生活中的食物幫你補(bǔ)元?dú)馀叮?br />
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    脾虛癥狀一：舌苔發(fā)生變化

    舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

    脾虛癥狀二：食欲不佳

    在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

    大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

    脾虛癥狀三：早起不適

    清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

    中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，等肺氣虛的表現(xiàn)。

    脾虛癥狀四：浮腫或虛胖

    濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

    身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退所致。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，消耗不掉的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)形成肥胖。

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    脾虛癥狀五：眼袋

    脾胃主運(yùn)化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內(nèi)脂肪的代謝、脾胃功能減弱，水濕運(yùn)化不暢，皮膚和肌肉缺乏營(yíng)養(yǎng)、松弛無彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂，形成眼袋。

    當(dāng)眼袋較大時(shí)，可能就要謹(jǐn)慎是否脾虛了。提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

    脾虛癥狀六：如廁宿便異常

    如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

    緩解脾虛癥狀的食物一：發(fā)酵食物

    1、發(fā)酵食物：幫助腸道代謝通暢

    在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中，最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，能夠帶來美食的享受，更有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。

    日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

    緩解脾虛癥狀的食物二：甜食

    2、甜食：護(hù)脾

    甘入脾，甘味的食物對(duì)脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾，還給我們帶來愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅，他的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變得更好。

    但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對(duì)脾胃有好處的，但是西點(diǎn)中的甜食、乳制品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

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    緩解脾虛癥狀的食物三：酸味食物

    3、酸味食物：護(hù)肝就是護(hù)脾

    在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。

    平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。

    緩解脾虛癥狀的食物四：中藥零食

    胃每天24小時(shí)都在工作，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時(shí)你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是很好的選擇。

    緩解脾虛癥狀的食物五：多吃面食

    中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如：饅頭、面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

    損傷脾氣的食品

    性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜。

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    正確的飲食法則：“斷舍戒”

    1、斷：不饑不食

    我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)就要吃飯，但這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經(jīng)很久沒有體會(huì)到饑餓的感覺了，如果不饑為什么要吃東西？胃每天24小時(shí)都在工作，適當(dāng)在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺，讓胃得到休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。

    2、舍：不渴不飲

    我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求有很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補(bǔ)充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕潴留形成水腫。

    3、戒：忌寒冷

    現(xiàn)代生活為我們帶來了更多冷食的機(jī)會(huì)，時(shí)髦的冷餐會(huì)、各種冷飲、冰激凌……而在傳統(tǒng)中成藥的說明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實(shí)就是在消耗脾氣。多溫?zé)?、戒寒冷是?duì)脾胃用心的照顧。

    編后語：我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求有很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補(bǔ)充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。