夏季給寶寶解暑 這些誤區(qū)要繞開(kāi)

寧寧

       夏天到了，天氣是越來(lái)越熱了，寶寶夏季解暑的方法有很多，但是這些誤區(qū)一定要繞開(kāi)。
　　一到夏天，小區(qū)底下的兒童游樂(lè)設(shè)施就成了個(gè)安靜的擺設(shè)，而面對(duì)炎熱的夏季，不少媽媽使用各種方法給寶寶降溫解暑，然而以下這些誤區(qū)要繞開(kāi)！

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?。?）過(guò)度防曬

　　不少媽媽們覺(jué)得夏天太熱，都不敢?guī)殞毘鲩T，怕寶寶給曬傷了，即使出個(gè)門也是百般護(hù)著，各種防曬，全副武裝。

　　其實(shí)適當(dāng)?shù)年?yáng)光可以給予寶寶身體所需的能量，促進(jìn)寶寶鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。媽媽們別因?yàn)樘鞖庋谉?，就只讓寶寶在室?nèi)活動(dòng)。只要選擇在合適的時(shí)間，早上10點(diǎn)鐘以前或者陰天的時(shí)候，寶寶都不容易曬傷，別讓炎熱的夏天阻擋寶寶親近大自然的機(jī)會(huì)哦。

　　只要不是長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬，簡(jiǎn)單的防曬防護(hù)就夠了，一個(gè)遮陽(yáng)帽，或者一件防曬衣，妥妥的。

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（2）過(guò)度冷飲

　　夏天天氣實(shí)在是太熱了，對(duì)于冷飲適度食用還是有一定解暑作用的。因此成為不少媽媽的心頭大愛(ài)，以至于不少媽媽還會(huì)愿意和自己的寶寶分享這一清涼時(shí)刻，媽媽們還是打住吧。別一不下心就過(guò)量了，尤其是4歲以下的寶寶，腸道發(fā)育還不完全成熟，切忌食用太多冷飲，容易引起寶寶腸胃不適。

　　寶寶養(yǎng)成吃冷飲的習(xí)慣，很容易抗拒正常飲食，不愛(ài)吃飯，反而更令媽媽們頭疼呢。其實(shí)媽媽可以適當(dāng)給寶寶吃些酸奶或者做一些冰鎮(zhèn)綠豆湯，還可以自己做些冰棒之類的給寶寶吃，只是千萬(wàn)記得適度，不要過(guò)量，否則容易適得其反。

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（3）草藥涼茶

　　福建廣東一帶，炎熱的夏季常有一些簡(jiǎn)單草藥泡茶水喝，以作解暑的習(xí)慣。小編前段時(shí)間，也在新聞上看到有孩子因?yàn)槭褂貌菟幣葜频牟杷霈F(xiàn)食物中毒。

　　不得不提醒媽媽們，寶寶各個(gè)器官發(fā)育和成人有很大不同，代謝功能沒(méi)有那么完善。不要覺(jué)得你喝了沒(méi)事，寶寶也沒(méi)事，給寶寶解暑，多喝水就可以了。

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?。?）室溫過(guò)低

　　家長(zhǎng)們常常從外面回來(lái)，熱得受不來(lái)，一下字就把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，這樣特別容易生病。尤其是家中還有寶寶，切忌室內(nèi)外溫差過(guò)大，溫度應(yīng)該控制在26-27度，這個(gè)溫度寶寶不會(huì)覺(jué)得熱，而且也不會(huì)感覺(jué)冷。

　　在外出時(shí)，室內(nèi)外的溫差一般在5度左右，是寶寶比較容易適應(yīng)的溫差。還要避免空調(diào)直吹寶寶。在帶寶寶出門的時(shí)候可以提前關(guān)空調(diào)，讓寶寶有個(gè)適應(yīng)緩沖期。

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　夏季寶寶解暑喝什么好

　　1、綠豆湯

　　綠豆吃多了容易引起胃腸道脹氣，對(duì)于小寶寶或胃腸道相對(duì)較弱的寶寶們來(lái)說(shuō)，很有可能會(huì)引起消化不良，喝多了還影響其他更有營(yíng)養(yǎng)的食物的攝入，因此綠豆湯如果要喝的話，一定要掌握好量。

　　另外1歲以內(nèi)寶寶是不建議給綠豆湯加糖的，1歲以上的寶寶也建議清淡飲食，如果要給寶寶喝，請(qǐng)不放糖或只加少放糖，給寶寶加糖，容易讓寶寶養(yǎng)成偏愛(ài)甜食的習(xí)慣，對(duì)于最佳的降溫飲品涼白開(kāi)，寶寶可能就不愛(ài)喝了。

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　2、各種菜水菜湯

　　三伏天多吃冬瓜絲瓜苦瓜好，很多家長(zhǎng)也會(huì)把三瓜熬水，給寶寶喝來(lái)解暑。

　　但這些菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)很低，除了一些微量的水溶性維生素外，膳食纖維幾乎沒(méi)有，還可能存在農(nóng)藥殘留的污染問(wèn)題，不僅沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還存在食品安全問(wèn)題，不僅如此，大多數(shù)的蔬菜煮汁后的口感都較差，有些家長(zhǎng)會(huì)想出加糖的辦法來(lái)讓讓寶寶多喝點(diǎn)，這么做并不健康。

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　3、各種果汁

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議1歲以下的寶寶不建議飲用果汁，無(wú)論是100%鮮榨果汁還是濃縮果汁；1歲以上的寶寶也不建議常喝果汁。因?yàn)楣械奶欠趾糠浅８撸渌臓I(yíng)養(yǎng)成分明顯低于原水果，如果寶寶長(zhǎng)期飲用果汁來(lái)代替涼白開(kāi)，容易引起寶寶腹脹、齲齒等問(wèn)題，還可能增加寶寶今后肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。讓寶寶喝果汁，不如讓寶寶直接吃水果來(lái)代替果汁，水果中也含有很多水份，水果中有各種礦物質(zhì)和維生素，以及豐富的纖維素。當(dāng)然，不能因?yàn)閷殞毾矚g吃水果，就無(wú)限制給寶寶吃，也要控制好寶寶吃水果的量，不能因?yàn)槌运绊懥藢殞毘哉偷氖沉俊?

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4、蓮藕玉米菌菇湯

　　食材：蓮藕、玉米、蘑菇。

　　蓮藕是夏季的應(yīng)季食材，有清熱消暑的作用；玉米含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維；菌菇的加入可增加鮮美的口感；當(dāng)然記得喝湯一定要吃湯里的料哦。

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　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，對(duì)于提高機(jī)體免疫力有幫助，并且南瓜富含果膠對(duì)于預(yù)防便秘有一定作用，非常適合成為主食；百合則是傳統(tǒng)的消暑清熱的食物，小米中的維生素B1是所有糧食中排名第一的，維生素B1能預(yù)防消化不良，對(duì)于夏季食欲不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。

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　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，對(duì)于提高機(jī)體免疫力有幫助，并且南瓜富含果膠對(duì)于預(yù)防便秘有一定作用，非常適合成為主食；百合則是傳統(tǒng)的消暑清熱的食物，小米中的維生素B1是所有糧食中排名第一的，維生素B1能預(yù)防消化不良，對(duì)于夏季食欲不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。