夏季給寶寶解暑 這些誤區(qū)要繞開

寧寧

       夏天到了，天氣是越來越熱了，寶寶夏季解暑的方法有很多，但是這些誤區(qū)一定要繞開。
　　一到夏天，小區(qū)底下的兒童游樂設施就成了個安靜的擺設，而面對炎熱的夏季，不少媽媽使用各種方法給寶寶降溫解暑，然而以下這些誤區(qū)要繞開！

寧寧

?。?）過度防曬

　　不少媽媽們覺得夏天太熱，都不敢?guī)殞毘鲩T，怕寶寶給曬傷了，即使出個門也是百般護著，各種防曬，全副武裝。

　　其實適當?shù)年柟饪梢越o予寶寶身體所需的能量，促進寶寶鈣的吸收，促進骨骼的生長發(fā)育。媽媽們別因為天氣炎熱，就只讓寶寶在室內活動。只要選擇在合適的時間，早上10點鐘以前或者陰天的時候，寶寶都不容易曬傷，別讓炎熱的夏天阻擋寶寶親近大自然的機會哦。

　　只要不是長時間戶外暴曬，簡單的防曬防護就夠了，一個遮陽帽，或者一件防曬衣，妥妥的。

寧寧

（2）過度冷飲

　　夏天天氣實在是太熱了，對于冷飲適度食用還是有一定解暑作用的。因此成為不少媽媽的心頭大愛，以至于不少媽媽還會愿意和自己的寶寶分享這一清涼時刻，媽媽們還是打住吧。別一不下心就過量了，尤其是4歲以下的寶寶，腸道發(fā)育還不完全成熟，切忌食用太多冷飲，容易引起寶寶腸胃不適。

　　寶寶養(yǎng)成吃冷飲的習慣，很容易抗拒正常飲食，不愛吃飯，反而更令媽媽們頭疼呢。其實媽媽可以適當給寶寶吃些酸奶或者做一些冰鎮(zhèn)綠豆湯，還可以自己做些冰棒之類的給寶寶吃，只是千萬記得適度，不要過量，否則容易適得其反。

寧寧

（3）草藥涼茶

　　福建廣東一帶，炎熱的夏季常有一些簡單草藥泡茶水喝，以作解暑的習慣。小編前段時間，也在新聞上看到有孩子因為使用草藥泡制的茶水，出現(xiàn)食物中毒。

　　不得不提醒媽媽們，寶寶各個器官發(fā)育和成人有很大不同，代謝功能沒有那么完善。不要覺得你喝了沒事，寶寶也沒事，給寶寶解暑，多喝水就可以了。

寧寧

?。?）室溫過低

　　家長們常常從外面回來，熱得受不來，一下字就把空調溫度開得很低，這樣特別容易生病。尤其是家中還有寶寶，切忌室內外溫差過大，溫度應該控制在26-27度，這個溫度寶寶不會覺得熱，而且也不會感覺冷。

　　在外出時，室內外的溫差一般在5度左右，是寶寶比較容易適應的溫差。還要避免空調直吹寶寶。在帶寶寶出門的時候可以提前關空調，讓寶寶有個適應緩沖期。

寧寧

　夏季寶寶解暑喝什么好

　　1、綠豆湯

　　綠豆吃多了容易引起胃腸道脹氣，對于小寶寶或胃腸道相對較弱的寶寶們來說，很有可能會引起消化不良，喝多了還影響其他更有營養(yǎng)的食物的攝入，因此綠豆湯如果要喝的話，一定要掌握好量。

　　另外1歲以內寶寶是不建議給綠豆湯加糖的，1歲以上的寶寶也建議清淡飲食，如果要給寶寶喝，請不放糖或只加少放糖，給寶寶加糖，容易讓寶寶養(yǎng)成偏愛甜食的習慣，對于最佳的降溫飲品涼白開，寶寶可能就不愛喝了。

寧寧

　2、各種菜水菜湯

　　三伏天多吃冬瓜絲瓜苦瓜好，很多家長也會把三瓜熬水，給寶寶喝來解暑。

　　但這些菜汁的營養(yǎng)價值其實很低，除了一些微量的水溶性維生素外，膳食纖維幾乎沒有，還可能存在農(nóng)藥殘留的污染問題，不僅沒什么營養(yǎng)價值，還存在食品安全問題，不僅如此，大多數(shù)的蔬菜煮汁后的口感都較差，有些家長會想出加糖的辦法來讓讓寶寶多喝點，這么做并不健康。

寧寧

　3、各種果汁

　　美國兒科學會建議1歲以下的寶寶不建議飲用果汁，無論是100%鮮榨果汁還是濃縮果汁；1歲以上的寶寶也不建議常喝果汁。因為果汁中的糖分含量非常高，其他的營養(yǎng)成分明顯低于原水果，如果寶寶長期飲用果汁來代替涼白開，容易引起寶寶腹脹、齲齒等問題，還可能增加寶寶今后肥胖的風險。讓寶寶喝果汁，不如讓寶寶直接吃水果來代替果汁，水果中也含有很多水份，水果中有各種礦物質和維生素，以及豐富的纖維素。當然，不能因為寶寶喜歡吃水果，就無限制給寶寶吃，也要控制好寶寶吃水果的量，不能因為吃水果而影響了寶寶吃正餐的食量。

寧寧

4、蓮藕玉米菌菇湯

　　食材：蓮藕、玉米、蘑菇。

　　蓮藕是夏季的應季食材，有清熱消暑的作用；玉米含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維；菌菇的加入可增加鮮美的口感；當然記得喝湯一定要吃湯里的料哦。

寧寧

　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，對于提高機體免疫力有幫助，并且南瓜富含果膠對于預防便秘有一定作用，非常適合成為主食；百合則是傳統(tǒng)的消暑清熱的食物，小米中的維生素B1是所有糧食中排名第一的，維生素B1能預防消化不良，對于夏季食欲不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。

寧寧

　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，對于提高機體免疫力有幫助，并且南瓜富含果膠對于預防便秘有一定作用，非常適合成為主食；百合則是傳統(tǒng)的消暑清熱的食物，小米中的維生素B1是所有糧食中排名第一的，維生素B1能預防消化不良，對于夏季食欲不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。