隨縣神農(nóng)醫(yī)院提醒您，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，從健康飲食做起

藍(lán)天白云

合理飲食調(diào)配
痛風(fēng)是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂和/或尿酸排泄障礙所致的一組代謝紊亂性疾病，高尿酸血癥是痛風(fēng)的重要標(biāo)志。痛風(fēng)急性期臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)為反復(fù)發(fā)作的關(guān)節(jié)疼痛，常伴有紅腫，慢性期的表現(xiàn)有：痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)強(qiáng)直或畸形、腎實(shí)質(zhì)損害、尿路結(jié)石等。第二炮兵總醫(yī)院干部保健科邵偉慶大夫告訴大家，科學(xué)合理的飲食調(diào)配是痛風(fēng)防治的重要環(huán)節(jié)，特別是處于僅表現(xiàn)為血液中尿酸升高，未出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等典型臨床癥狀的人群，飲食的防治可以起到降低尿酸水平，防止痛風(fēng)急性發(fā)作的作用。

痛風(fēng)患者飲食原則
1.急性期限用含嘌呤高的食物
選用基本不含嘌呤或含嘌呤很少的食物,防止外源性嘌呤過(guò)多攝入增加體內(nèi)尿酸的生成加重病情。這類(lèi)食物有：牛奶、雞蛋、精白面、米、面條、餅干、卷心菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、土豆、茄子、山芋、南瓜等。單純高尿酸血癥期或緩解期人群可以選用含少量嘌呤的食物，即100克食物中含嘌呤總量少于75毫克的食物，盡量少喝肉湯。

2.降低食物總量的攝入，維持正常體重
肥胖是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，減去肥胖是治療痛風(fēng)的基礎(chǔ)治療。以精白米、面粉作為能量的主要來(lái)源，最大限度的減少外源性嘌呤的攝入，同時(shí)該類(lèi)食物在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物有利于尿酸的排泄，是痛風(fēng)人群的理想主食。

3.控制飲食中肉類(lèi)和豆制品量，減低蛋白質(zhì)攝入量
許多含蛋白質(zhì)豐富的食物中核酸的濃度相對(duì)較高，分解后生成嘌呤也多，因此不宜過(guò)多的食入，每天應(yīng)在50～70克（0.8～1.0g/kg），要以植物蛋白為主。雞蛋和牛奶中不含核蛋白，不會(huì)引起尿酸升高，可以作為主要的蛋白類(lèi)食物。酸奶中含乳酸較多，乳酸會(huì)造成尿酸排泄減少對(duì)痛風(fēng)病人不利，所以盡量要少飲用。

4.吃低脂肪含量的食物
脂肪有防礙腎臟排泄尿酸的作用。過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積，會(huì)導(dǎo)致肥胖影響嘌呤的正常代謝過(guò)程，誘發(fā)和加重痛風(fēng)的病情。高尿酸患者應(yīng)該避免吃含脂肪高的食物如：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。盡量減少食用油量，鼓勵(lì)清蒸、白煮、燉等烹飪方法。

5.多吃水果、蔬菜
這類(lèi)食物富含維生素C、B族，可以改善組織的營(yíng)養(yǎng)代謝，調(diào)理嘌呤代謝流程，另外水果蔬菜屬于成堿性食物有助于尿液的堿化，利于體內(nèi)尿酸的清除。

6.多喝水
充足的水分可以幫助組織中尿酸鹽的溶解，防止尿酸結(jié)晶在組織中沉淀。建議腎功能正常者每天的飲水量（湯、飲料、水）可以在2000毫升以上。

7.禁止飲酒
酒類(lèi)（酒精）可以造成機(jī)體內(nèi)乳酸堆積，影響尿酸排泄。啤酒屬于高嘌呤飲料會(huì)明顯增加體內(nèi)尿酸的含量，誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。

常見(jiàn)食物中嘌呤的含量（每100克食物）
嘌呤含量極少或不含嘌呤的食物：精白米、富強(qiáng)粉、玉米、精面面包。卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、西葫蘆、蘿卜、山芋、土豆。乳類(lèi)、水果類(lèi)、糖果類(lèi)、果醬、花生醬、可可、咖啡、茶等。
嘌呤含量較少的食物（<75mg）：麥片、蘆筍、花菜、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、雞肉、羊肉、花生、豆制品等。