你想象不到的出汗好處，4個方法讓你每天主動出汗

隨州鐵樹醫(yī)院

　汗腺，是人體自帶的“空調(diào)”，氣溫一高，很多人就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。其實，出一身健康汗對健康有益無害，那么出汗的好處有哪些?每天可以怎樣排汗呢?

　　排汗的5大好處

　　好處一：減肥防慢病

　　出汗還能消耗身體多余能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

　　好處二：排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至會比尿液更高。

　　好處三：提高免疫力

　　多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　好處四：促進消化

　　出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　好處五：增強記憶力

　　出汗會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

　　4個方法讓你每天主動出汗

　　1 運動前喝熱水、熱粥

　　運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　2 靜止一小時

　　可以給自己制定一個計劃，定時關掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

　　3 曬15分鐘太陽

　　陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

　　4 用生姜促出汗生

　　姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。