骨質(zhì)疏松患者如何正確運(yùn)動(dòng)

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疾病的出現(xiàn)是會(huì)給我們的健康造成傷害，骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病，近年來(lái)該疾病的發(fā)病率也在逐漸的上升，很多中老年人群都深受該疾病的折磨與傷害，需要選擇科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行對(duì)癥處理，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有所幫助的，接下來(lái)為你介紹骨質(zhì)疏松患者如何正確運(yùn)動(dòng)？

骨質(zhì)疏松患者骨骼比較脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，能做的運(yùn)動(dòng)主要包括以下四種。
1，力量練習(xí)。如舉啞鈴，有助于加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。
2，耐力運(yùn)動(dòng)。如慢跑、快走、騎車等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強(qiáng)背部、臀部和腿部的肌肉力量，讓骨骼能更合理地支撐身體重量。
3，水中運(yùn)動(dòng)。游泳或在水里走路，對(duì)骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)最為適合。
4，平衡訓(xùn)練。如體操、太極拳等，是預(yù)防跌倒、防止髖部骨折的常見運(yùn)動(dòng)方式。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者要避免彎腰和運(yùn)動(dòng)過度，以防脊柱和腰部受損。最該避免的運(yùn)動(dòng)是跳高、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外，不要向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等，否則會(huì)增加脊柱的壓力。

患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意頻率，一般以次日不感覺疲勞為度，每周進(jìn)行訓(xùn)練3~5次。如果運(yùn)動(dòng)量較小，患者可每天1次或隔日1次進(jìn)行鍛煉；但若運(yùn)動(dòng)量較大，則鍛煉時(shí)間間隔最好稍長(zhǎng)。

關(guān)于“骨質(zhì)疏松患者如何正確運(yùn)動(dòng)”就為你簡(jiǎn)單介紹到這里，希望大家可以正確的處理這個(gè)疾病，在出現(xiàn)后應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，并配合醫(yī)生進(jìn)行治療，更多相關(guān)信息可以咨詢康德樂大藥房藥師。點(diǎn)擊關(guān)注 康德樂大藥房，及時(shí)掌握更多疾病、藥品的新動(dòng)態(tài)，每天收到小編為您精心準(zhǔn)備的健康養(yǎng)生藥品資訊！