最傷胃的10種錯，你卻每天都在犯！

寧寧

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。

?可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”。

殊不知，胃是我們?nèi)梭w第一個接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個受到影響的。

?同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也會相應(yīng)的出現(xiàn)問題。

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最傷胃的10種錯


1、邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。

與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

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2、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會增加致病風(fēng)險。

?而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

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3、吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。

?因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

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4、愛喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

?飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

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5、愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

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6、藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

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7、飲食不衛(wèi)生

不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。

?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

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8、吃飯沒準(zhǔn)點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

?胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

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9、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

?因為暴飲暴食會使得胃部擴(kuò)張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

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10、愛咖啡也愛濃茶

當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

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6招教你養(yǎng)好胃



1、自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇谩?br />
?兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

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2、運動健胃

最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

?腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

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3、經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。

?針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

?而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負(fù)擔(dān)，還可放點紅棗和枸杞。

?早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

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4、首選圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。

?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

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5、按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。
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?沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃，能收到很好的效果。

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6、常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。

?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

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3大食譜很養(yǎng)胃



1、姜汁撞奶

將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。

?放溫后，清晨空腹飲用?？梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Ｗo(hù)膜，防止胃酸的侵蝕。

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2、山藥燉羊排

冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。

?羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。

?最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

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3、豆?jié){百合飯

胃不好的人吃米飯不易消化，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。

?豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強(qiáng)對胃黏膜的保護(hù)。

?另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯，細(xì)嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化。