6個(gè)手指操幫你緩解關(guān)節(jié)炎

你如安好

    關(guān)節(jié)炎是如今很多人都有的煩惱，而且它有呈年輕化的趨勢(shì)，今天中醫(yī)就給大家推薦能緩解手部關(guān)節(jié)炎的手指操，趕緊來(lái)了解下吧。
　　6個(gè)手指操幫你緩解關(guān)節(jié)炎

　　第1節(jié)：握拳

　　雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過(guò)用力。然后慢慢將手指展開，恢復(fù)到最初位置。雙手各重復(fù)10遍。

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　　第2節(jié)：彎曲指關(guān)節(jié)

　　手指伸直，然后彎曲指關(guān)節(jié)，力度以感到舒適為宜，然后伸展指頭到筆直位置。

　　第3節(jié)：彎曲大拇指

　　先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩(wěn)定，然后將大拇指上半部分盡量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動(dòng)作重復(fù)10次，換另一只手做相同動(dòng)作。

　　第4節(jié)：上提手指

　　將手掌放在桌面上，所有手指散開。然后慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再緩慢放下。

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　　第5節(jié)：O型手勢(shì)

　　伸出左手，手指伸直，再將所有手指向內(nèi)卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”狀。保持10秒后，再慢慢將手指伸直。換右手，重復(fù)相同動(dòng)作。該練習(xí)每天可重復(fù)多次。

　　第6節(jié)：玩泥巴

　　玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀?？梢噪S心所欲地將泥巴捏成各種形狀，在這一過(guò)程中，手指活動(dòng)范圍不知不覺(jué)中增加，力量也會(huì)增強(qiáng)，但是卻絲毫感覺(jué)不出這是在鍛煉手指關(guān)節(jié)。

　　關(guān)節(jié)炎的不同癥狀

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　　1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎為風(fēng)濕熱的表現(xiàn)之一，多見于成年人，常發(fā)生于膝、肩、肘、腕等大關(guān)節(jié)，發(fā)病多在上呼吸道感染之后，出現(xiàn)游走性關(guān)節(jié)痛、腫及發(fā)熱和其它風(fēng)濕熱的表現(xiàn)。
　2、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多見于青壯年，起病緩慢，常發(fā)生于手足小關(guān)節(jié)及骶髂部，并逐漸累及全身關(guān)節(jié)。初始患病關(guān)節(jié)亦表現(xiàn)出紅、腫、痛及活動(dòng)不便等，久則關(guān)節(jié)畸形或強(qiáng)直。

　　3、外傷性關(guān)節(jié)炎多因外傷或持續(xù)慢性勞損引起關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變或形成骨刺，表現(xiàn)為患病關(guān)節(jié)腫、痛及運(yùn)動(dòng)障礙，易發(fā)生在持重關(guān)節(jié)、如肩、膝、踝等關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員及青壯年中多見。

　　4、骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)病變，骨關(guān)節(jié)炎的名稱極多，如肥大性骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、變性性關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)病，均指一種病，國(guó)內(nèi)統(tǒng)一使用骨關(guān)節(jié)炎。其患病率隨著年齡而增加，女性比男性多發(fā)。