產(chǎn)后怎么瘦腿 產(chǎn)后快速瘦腿方法get

寧寧

    腿粗有多尷尬？夏天不敢穿超短裙，冬天不敢穿加絨打底褲，裙子恨不得都是到腳踝的長(zhǎng)裙，褲子永遠(yuǎn)只穿顯瘦的黑色！產(chǎn)后腿粗，生完娃之后，徹底與時(shí)尚決裂了，性感纖細(xì)的腿，都只是別人的腿?？粗约旱南笸龋澜绶路鸲甲兂闪嘶疑?，再無(wú)春夏秋冬，再無(wú)姹紫嫣紅。美腿，美腿你在哪？如何才能尋回昔日纖細(xì)的美腿呢？

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一、產(chǎn)后腿部有哪些問(wèn)題

　　1、腿部變粗

　　懷孕時(shí)，很多人擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。而，腿部自然也會(huì)變粗。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。

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　2、雙腿浮腫

　　大腿和小腿都可能會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。分娩之后，如果身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、低血壓、出汗少等特征。

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3、腿部肌膚粗糙

　　女性生育，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過(guò)美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式，以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

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二、產(chǎn)后美腿操走起

　　1、小腿操

　　1）雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

　　2）仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

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　2、大腿操

　　1）腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開(kāi)微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2）右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　3）雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4）仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

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　注意事項(xiàng)：

　　1、在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

　　2、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)。

　　3、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　4、注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

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三、網(wǎng)友分享產(chǎn)后瘦腿經(jīng)驗(yàn)

　　1、產(chǎn)后狂蹬空中自行車

　　方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，分合80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的線條塑造很有效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前做幾分鐘就可以了。

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三、網(wǎng)友分享產(chǎn)后瘦腿經(jīng)驗(yàn)

　　1、產(chǎn)后狂蹬空中自行車

　　方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，分合80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的線條塑造很有效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前做幾分鐘就可以了。

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3、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)50下，搓出小瘦腿

　　方法：洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

　　產(chǎn)后堅(jiān)持做美腿操，過(guò)不了多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)纖細(xì)的美腿又回來(lái)了，腿部皮膚也變得更緊致更富有彈性。各類超短裙、短褲都能hold得?。?

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3、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)50下，搓出小瘦腿

　　方法：洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

　　產(chǎn)后堅(jiān)持做美腿操，過(guò)不了多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)纖細(xì)的美腿又回來(lái)了，腿部皮膚也變得更緊致更富有彈性。各類超短裙、短褲都能hold得?。?

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二、親自喂奶能瘦

　　很多人生娃后覺(jué)得親自喂奶就能瘦，這種說(shuō)法有一點(diǎn)是對(duì)的，但是不能完全靠這個(gè)來(lái)減肥，喂奶只能帶走一部分體內(nèi)的脂肪，而且喂奶期間，你還得多吃點(diǎn)，這樣寶寶才能喝到有營(yíng)養(yǎng)的母乳，這樣下來(lái)，不僅沒(méi)有瘦，反而還會(huì)有發(fā)胖的可能。

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三、貧血了也要堅(jiān)持瘦

　　有的妹子生完娃后身體很虛，貧血都找上門(mén)了，但是還想著法子減肥，這樣不好，太著急瘦的話不僅貧血的問(wèn)題得不到解決，貧血只會(huì)更嚴(yán)重，所以說(shuō)剛生完別急著減肥，如果你有貧血情況的話，還是多補(bǔ)充點(diǎn)能量，等貧血問(wèn)題解決之后再想著怎么減重吧。

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四、生完娃就不吃飯
有的媽媽們?yōu)榱嗽琰c(diǎn)瘦下來(lái)，生完娃后就開(kāi)始不吃飽減肥了，這種做法是非常不對(duì)的，剛生完孩子身體正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)候你又不吃飽想著怎么瘦，這身體怎么受得了呢，而且不光是要養(yǎng)身體，還得喂孩子呢，所以還是想著怎么把身體給恢復(fù)好再來(lái)談減肥的事情吧，否則真要那么做的話，身體不僅恢復(fù)不好，還會(huì)惹上很多疾病。

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五、急著想瘦

　　大家都知道，減肥不是一天兩天就能實(shí)現(xiàn)的事情，要慢慢來(lái)，堅(jiān)持下去，如果生娃后急著想瘦的話，會(huì)非常傷身，嚴(yán)重的還會(huì)落下很多病根，這個(gè)時(shí)候你要做的不是減肥，而是想著怎么把身體養(yǎng)好，才是最主要的。