如何更好的給孩子補營養(yǎng)

寧寧

    如何更好的給孩子補營養(yǎng)呢？想必這是很多家長都會想要知道的。那么下面不妨就跟著小編一起來看看這篇文章吧！
　　有孩子的家庭，每天在餐桌上可能都要上演一場“大仗”。父母們總想給孩子吃健康有營養(yǎng)的食物，但孩子偏偏不愛。要么只吃零食不吃飯；要么邊吃邊玩，不專心；要么孩子飯量太小，營養(yǎng)吸收不夠……被“喂飯”逼瘋的爸媽，只能來硬的，一不小心，又把孩子弄哭了……這樣的情景，即便是美味大餐也會變得淡而無味。

寧寧

為了不要讓父母的“關(guān)心”變成孩子眼中的“糟心”，如何給孩子補充營養(yǎng)，我們還得從長計議。首先要做的就是，改變錯誤的想法和觀念。

　　一、給孩子補營養(yǎng)的誤區(qū)有哪些？

　　想必不少父母都有同樣的疑問：

　　有營養(yǎng)的東西沒少吃，為什么孩子還老是感冒生??？

　　以為給孩子多吃一點就能長高，但1年過去了，孩子始終沒長高！

　　對身體有益的食物都讓小孩吃，但他們就是不愛，次次都要逼才吃！

寧寧

孩子的飲食問題，父母們總有數(shù)不清的困惑。尤其在給孩子選擇如何補充營養(yǎng)的時候，還有不少父母陷入了認知誤區(qū)中，比如：

　　1、攝入高蛋白就營養(yǎng)好。

　　2、預(yù)防孩子肥胖，限制脂肪攝入。

　　3、吃得越多，營養(yǎng)攝取量就會越豐富。

　　4、孩子胖一點代表營養(yǎng)好。

　　5、小時候挑食偏食影響不大，大一些自然會改正。

　　6、用水果或蔬菜來互相代替對方。

寧寧

二、如何更好地給孩子補充營養(yǎng)？

　　要糾正認知誤區(qū)，讓孩子營養(yǎng)吸收更好，不妨來做個大改變，給孩子一個驚喜吧！關(guān)于孩子營養(yǎng)吸收，聰明的父母都會有以下的這些認識哦！

　　支招1：吃得好不一定吃得對。

　　比如，不少家長認為牛奶+雞蛋就最營養(yǎng)，因此一連幾天都給孩子吃同樣的早餐；孩子不愛吃蔬菜、水果，就用其他食物去代替，這都很有可能出現(xiàn)維生素攝取不足的問題。谷物以及其蔬菜水果中里面含有的豐富維生素對生長發(fā)育也都有重要意義。

　　飲食一定要均衡。不能單一吃某種食物，也盡量不要用一種食物去替代另一種食物，以防養(yǎng)成挑食偏食的壞毛病，防止?fàn)I養(yǎng)吸收不全面。各種各樣的食物都要適當(dāng)吃一些，比如給孩子喝牛奶吃雞蛋時，適當(dāng)增加些谷物，蔬菜、水果變著法弄給孩子吃。

　　如果遇到孩子實在不愛吃蔬菜水果的情況，一定不要強迫孩子吃，在糾正這個問題的同時，不妨換一種更容易讓寶貝接受的方法，也還是可以保證維生素的攝取。

寧寧

支招2：吃得多不代表長得高。

　　身高與遺傳、運動、睡眠、飲食等多方面因素有關(guān)，從飲食方面來說，并不意味著吃得多就能攝入更多長高相關(guān)的營養(yǎng)元素，還要吃得對。

　　《中國居民膳食指南》里指出，飲奶能促進兒童生長發(fā)育！奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。而2-5歲的兒童，每天保證300-400ml的奶或相當(dāng)量奶制品，能保證鈣的攝入量達到適宜水平。

寧寧

支招3：營養(yǎng)好不一定抵抗力好。

　　有父母認為，只要多給孩子補充了營養(yǎng)，孩子抵抗力自然就會好。其實，抵抗力與多方面相關(guān)，比如均衡的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動等等。

　　加強運動，保證良好睡眠質(zhì)量，防寒保暖等都能提高抵抗力，尤其在寒冷的冬季，更要注意這些方面。

寧寧

支招4：營養(yǎng)多不一定吸收好。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，3-10歲的孩子，由于活動范圍、興趣愛好增加，更容易出挑食、偏食、飲食無規(guī)律等問題，這些都會影響營養(yǎng)的吸收。所以，不要以為平時多補充營養(yǎng)，孩子就能全盤吸收！

　　2-5歲的兒童每天應(yīng)該進行至少60分鐘的體育運動，最好是戶外運動！適當(dāng)?shù)倪\動能增加食欲，促進營養(yǎng)消化和吸收。

寧寧

支招5：有營養(yǎng)的食物不一定好吃。
這么多年的經(jīng)驗告訴我們，有營養(yǎng)的食物似乎都不太美味，孩子也是這樣想的！

　　聰明的媽媽不會強迫孩子吃東西，只會通過一些客觀的辦法來增加食物的美味度以及提高孩子的飲食興趣，比如，改變烹調(diào)方法，嘗試新的擺盤方式，給孩子準備一套有趣的餐具等等。

　　以上是小編給大家支招的給孩子全面補營養(yǎng)的小方法，看似不易做起來卻簡單哦。趁著節(jié)日，還可以將它們作為禮物送給寶貝，一舉兩得！