產(chǎn)后小肚腩 教你6妙招輕松打敗

寧寧

    對于很多產(chǎn)后媽媽們來說，最煩惱的就是關(guān)于產(chǎn)后小肚腩該如何消除的這個(gè)問題。那么，下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　“咦，你的肚子怎么還這么大呀，好像懷孕四五個(gè)月一樣！”剛生完的媽媽們，聽到這樣的話就尷尬了。產(chǎn)后身材恢復(fù)因人而異，有些媽媽生完沒過幾天，肚子就消下去了，而有些媽媽生完過了幾個(gè)月，肚子看著還是很大，就像懷孕四五個(gè)月那樣。每天帶著“游泳圈”行走的感覺，體會(huì)過的媽媽都知道，非常不爽。那，如何才能甩掉這個(gè)討人厭的“游泳圈”，趕走小肚腩呢？

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1、晚餐時(shí)間控制好

　　專家說過，睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯最容易發(fā)胖，如果你已經(jīng)有了小肚腩，那么不要擔(dān)心，我們不妨選擇在晚上6點(diǎn)之前甚至更早去解決自己的晚飯，這樣可以讓腸胃在睡覺前有充分的時(shí)間來消化、排泄，這樣我們的腹部才不會(huì)堆積過多的脂肪，我們的小腹部才能更平坦

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　2、海鹽按摩法

　　海鹽不但有殺菌的效果，還有減肥的功效哦，能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致。我們可以在洗完澡后，在肚臍周圍放一把鹽然后按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩腹部50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。只要你堅(jiān)持，你的小腹一定可以慢慢變平。

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　3、中藥調(diào)理瘦小腹

　　輕松打敗產(chǎn)后小肚腩的第二招就是依靠中藥的調(diào)理，一直以來，很多中藥都有調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)脂肪代謝的功效，我們可以先咨詢中醫(yī)師，了解自己的體質(zhì)，在對癥下藥，效果比較好的中藥可以開幾付促進(jìn)末梢血液循的環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能，或者是有發(fā)汗效果的

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　4、睡前要補(bǔ)鈣

　　科學(xué)發(fā)現(xiàn)，脂肪主要分為三種：皮下脂肪、血液脂肪、網(wǎng)膜脂肪。血液脂肪可以讓人換上心血管疾病，而肥胖的贅肉則是來自于皮下脂肪，網(wǎng)膜脂肪堆積熱量和脂肪的口袋，讓你變得小肚腩。研究發(fā)現(xiàn)，鈣片有溶解網(wǎng)膜脂肪的功能，我們可以選擇在睡前讓身體吸收足夠的蓋，夜間是鈣吸收最佳時(shí)間，有人喜歡睡前喝牛奶，那不是很聰明的辦法，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪，夜晚人體的新陳代謝就變得很慢，所以無法消耗這些脂肪，會(huì)起到相反的效果！

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5、最佳呼吸方式：腹部式

　　腹式呼吸可以減肥，也可以瘦小腹，這是為什么呢？因?yàn)楦故胶粑写碳つc胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，加速脂肪燃燒的功能，我們可以選擇在晚上一邊看電視一邊做腹式呼吸，具體方法是用鼻子慢又沉的吸氣，堅(jiān)持幾秒鐘，在慢慢呼氣，一分鐘做上5到6次就可以了，做的過程中要把注意力放在腹部的起伏上，要做的便準(zhǔn)，不能馬虎，這樣不久就會(huì)看到效果的！

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6、最佳的睡覺姿勢：俯睡瘦小腹

　　很多人都是習(xí)慣于仰睡，這樣因?yàn)闆]給小腹一定的壓力，多余的脂肪便會(huì)堆積在小腹的周圍，那么我們可以小小的改變一下自己的睡姿，我們可以采取俯睡的方法，這樣可以消耗更多的卡路里，腰腹部的脂肪便會(huì)逐漸減少，最后面為平坦小腹，但是還要看自己的身體素質(zhì)，有的俯睡會(huì)對脊椎造成壓力造成呼吸困難，這要是得不償失了！ 7、輕松打敗產(chǎn)后小肚腩見效很快的一步：床上做體操

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這是一套尼可基曼維持美妙身材的秘密！具體方法是：身體要放平在床上，雙手呢要交叉然后放在自己的胸前，注意背部一定要緊緊貼在床上，腿部要彎曲，腦袋和自己的上身要想左側(cè)扭動(dòng)，然后腿部則相反向右側(cè)扭動(dòng)，反復(fù)幾次這樣做，會(huì)感覺腰腹部有發(fā)熱的感覺，瘦腰的效果會(huì)顯而易見

　　小貼士：無論采用什么樣的減肥方法，最重要的是讓自己保持一顆輕松愉快的心情，在這個(gè)基礎(chǔ)上利用這7妙招輕松打敗產(chǎn)后小肚腩，相信不久以后一定會(huì)看到一個(gè)身材窈窕的你！

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不要錯(cuò)過最佳瘦身黃金期

　　產(chǎn)后半年內(nèi)

　　據(jù)國外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠恢復(fù)原有身材。