女性在飲食上如何緩解痛經(jīng)的疼痛感

苦澀薄荷？

　　女性在飲食上如何緩解痛經(jīng)的疼痛感
　　痛經(jīng)是女性朋友最常見的生理現(xiàn)象。那么，你知道什么是痛經(jīng)嗎?該怎么緩解痛經(jīng)的疼痛感呢?我們應(yīng)該吃些什么呢?
　　什么是痛經(jīng)?
　　痛經(jīng)的發(fā)生可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，也可以分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，一般來說女性的痛經(jīng)原發(fā)性痛經(jīng)多見，生理性痛經(jīng)多見，而繼發(fā)性痛經(jīng)往往意味著病理性痛經(jīng)，這種痛經(jīng)比較少，只會發(fā)生在有婦科疾病的人身上。
　　痛經(jīng)飲食的3大講究
　　一、痛經(jīng)平時應(yīng)該吃點(diǎn)什么
　　痛經(jīng)患者在平時應(yīng)該多多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)槿绻狈︹}質(zhì)的話可能導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間血鈣過低，從而導(dǎo)致女性由于血鈣過低導(dǎo)致子宮劇烈收縮使得痛經(jīng)加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質(zhì)的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進(jìn)雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進(jìn)雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因?yàn)楸忝匾鹜唇?jīng)。同時痛經(jīng)的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
　　二、痛經(jīng)月經(jīng)前幾天吃什么
　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來臨之前的幾天應(yīng)該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進(jìn)食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導(dǎo)致輸卵管和子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。
　　三、月經(jīng)來潮之后吃什么
　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮之后可以吃一些酸味食品，因?yàn)樗嵛妒称房梢云鸬椒浅２诲e的緩解痛經(jīng)的效果，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，痛經(jīng)患者可以適度的喝一點(diǎn)葡萄酒，能夠起到緩解痛經(jīng)的效果.


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