產(chǎn)后脫發(fā)煩惱多 吃它們有效防掉發(fā)

寧寧

    生完孩子后，很多媽媽都有脫發(fā)的情況，那么產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？
　　相信寶媽們?cè)谏旰⒆又?，身體會(huì)有很明顯的變化，特別是頭發(fā)，大把大把的掉，很是讓人發(fā)愁。那產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些呢？產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？脫發(fā)吃什么？我們一起來(lái)了解一下吧！

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產(chǎn)后脫發(fā)的原因

　　激素水平的變化：

　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時(shí)增加，脫發(fā)的速度也就變慢了，這樣一來(lái)，頭發(fā)的壽命就延長(zhǎng)了；分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，而新的秀發(fā)一時(shí)又生長(zhǎng)不出來(lái)，致使頭發(fā)呈現(xiàn)“青黃不接”的狀況，表現(xiàn)出來(lái)就成了產(chǎn)后脫發(fā)。

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精神因素的刺激：

　　第一次懷孕，精神上會(huì)有很大的壓力，不知道是男孩還是女孩，會(huì)不會(huì)有毛病等等一系列問(wèn)題。生產(chǎn)后，新媽媽從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分新媽媽就會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些都是造成脫發(fā)的因素。

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　營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)失衡：

　　在分娩時(shí)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很消耗能力的，產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺育嬰兒都需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果不能滿足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，產(chǎn)后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食，甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后保持窈窕身材而節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝。

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對(duì)頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)：

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。

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產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

　　1、為了能夠很好的預(yù)防和減少產(chǎn)后脫發(fā)，那么在懷孕期間我們一定要注意控制飲食的攝入注意合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，而養(yǎng)成一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，多多攝入新鮮蔬菜、水果及水產(chǎn)品、豆類、蛋類等，這些食物都能夠保證其頭發(fā)生長(zhǎng)的需求，而女性朋友們，為了保護(hù)頭發(fā)，那么可不要錯(cuò)過(guò)這些美食哦！

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　2、我們每天可以用木梳梳頭發(fā)，在用手指按摩頭皮，這樣就會(huì)刺激用頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)出新鮮的頭發(fā)。勤洗頭，這樣能顧防止頭皮油脂分泌過(guò)于旺盛，保持頭發(fā)和頭皮的清潔度，這些都是很關(guān)鍵的頭發(fā)護(hù)理基礎(chǔ)知識(shí)。

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3、產(chǎn)后脫發(fā)只是一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象，這是一個(gè)新舊更替的過(guò)程，因?yàn)榕f發(fā)脫落之后才會(huì)有新發(fā)順利的生長(zhǎng)，其這種頭發(fā)的情況也會(huì)隨之時(shí)間推移慢慢好轉(zhuǎn)。不必過(guò)分緊張或煩惱，保持愉悅的心情迎接新發(fā)生長(zhǎng)即可。

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　4、如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，那么大家也可以借助一些醫(yī)藥來(lái)解決，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血生發(fā)等藥物，每天使用生姜片涂擦患處，一般5-9個(gè)月內(nèi)便可長(zhǎng)出新發(fā)。大家還是不要盲目的使用藥物，在生活中可的注意。

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　4、如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，那么大家也可以借助一些醫(yī)藥來(lái)解決，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血生發(fā)等藥物，每天使用生姜片涂擦患處，一般5-9個(gè)月內(nèi)便可長(zhǎng)出新發(fā)。大家還是不要盲目的使用藥物，在生活中可的注意。

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脫發(fā)吃什么

　　1、多吃富含鐵的食物：

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

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2、多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

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2、多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

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2、多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

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　3、多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

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4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

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5、吃何首烏：

　　何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

　　總結(jié)：每個(gè)寶媽都是很辛苦的，那在辛苦的同時(shí)我們也要愛(ài)惜自己的身體哦。平時(shí)在家的時(shí)候多吃一些蔬菜，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利得食物。并且脫發(fā)也會(huì)顯老，我們擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)很關(guān)鍵哦！