原來我們身邊藏著這么多“天然胰島素”！每天吃一點(diǎn)，平穩(wěn)血糖不升高！

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當(dāng)糖尿病患者的病情發(fā)展到一定程度時(shí)，注射胰島素治療就必不可少了，它有助于控制血糖，緩解糖尿病病情的發(fā)展。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一些食物同樣含有“天然胰島素”對血糖控制也有很大的幫助，如果將它們所含的“天然胰島素”善加利用，是很不錯(cuò)的輔助控糖手段。

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糖尿病是胰島的β細(xì)胞被氧化受損，產(chǎn)生炎癥，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致胰島素分泌不足或質(zhì)量下降，從而引起血糖過高，出現(xiàn)糖尿，進(jìn)而引起脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，是內(nèi)分泌代謝性的疾病。

糖尿病是個(gè)“終身病”，一旦被診斷為糖尿病，就得背負(fù)起這個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。然而，很多人對于糖尿病的認(rèn)識不足，也容易被坊間傳言迷惑，可能犯了錯(cuò)誤還不自知，不利于病情的控制。

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糖尿病的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1、正常值：一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。

2、糖尿病：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重復(fù)測定可診斷為糖尿病。餐后2小時(shí)：血糖≥11.1mmol/l（200mg）。

3、謹(jǐn)慎糖尿?。寒?dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。倘若有明顯的糖尿病癥狀，應(yīng)先做餐后2小時(shí)血糖測定。

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胰島素是最后的選擇嗎？



許多糖尿病患者很抵觸使用胰島素，認(rèn)為用上了胰島素就代表病入膏肓了，或者認(rèn)為胰島素是最后的無藥可用的措施，實(shí)際上都是不正確的。

對于1型糖尿病患者來說，本身胰島素水平非常低，確診之后就需要立即用胰島素控制。

對于2型糖尿病患者來說，首先是使用藥物來促進(jìn)胰島素的分泌，或是增加組織器官對胰島素的敏感性，達(dá)到控制血糖的目的。如果藥物不能有效地控制血糖，或者對藥物不耐受，就需要接受胰島素治療了。

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除了注射胰島素治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，輔助食用“天然胰島素”，對糖尿病患者來說也是不錯(cuò)的選擇。在我們生活中，就隱藏了很多的“天然胰島素”。

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雜 糧 類

1
蕎麥


蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁。蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張血管和降低血液膽固醇的作用。

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小米


小米因富含維生素B1、B12等，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環(huán)。

3
燕麥


燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富，平時(shí)多以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。Beta-葡聚糖簡單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維，它具有很多對人體極為有利的功效，例如比較顯著的平衡血糖、降低血脂及保護(hù)心腦血管，維持腸道微生態(tài)環(huán)境等。

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蔬 菜 類

蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點(diǎn)是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些營養(yǎng)素對糖尿病人是非常重要的。


1
紫菜


紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者在平時(shí)可以多喝紫菜湯輔助降低血糖。

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菠菜


菠菜中含有一種胰島素的物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能夠使血糖保持穩(wěn)定，有利于糖尿病患者的血糖控制。


3
萵苣


萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對于防治糖尿病有說幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。

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空心菜


紫色雍菜是空心菜的一種，紫色雍菜中含有大量的胰島素，可輔助降低血糖?？招牟艘脖豢醋魇歉哐腔颊叩氖朝熓卟?，因此，高血糖患者經(jīng)常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。


5
苦瓜


苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”?？喙宪諘龠M(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果。

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秋葵


秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機(jī)制，主要因?yàn)槠涓缓攀忱w維，能夠包覆油脂加速腸道蠕動，阻斷油脂吸收。近幾年研究也發(fā)現(xiàn)，秋葵中的“異槲皮素”能夠阻斷負(fù)責(zé)分解淀粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機(jī)制。

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茶 類

1
羅布麻茶


生長在新疆鹽堿地帶的羅布麻，有很好的預(yù)防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用。泡水為弱堿性，有助于調(diào)節(jié)身體酸、堿平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg。

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黃金牛蒡茶


黃金牛蒡茶的營養(yǎng)成分有助于維持人體平衡、調(diào)節(jié)人體功能，對防癌起著重要的作用，同時(shí)它還可以改善血糖，有降血糖的作用。

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小葉苦丁茶


小葉苦丁茶是中國一種傳統(tǒng)的純天然飲料佳品，來源為冬青科植物大葉冬青的葉，有很高的藥用價(jià)值，它能雙向調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫功能，對降低血糖有一定作用。

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水 果 類


糖尿病患者要完全戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。可以選擇一些含糖量低的水果，在控制血糖的前提下適當(dāng)食用。

1
蘋果


蘋果味道比較甜，有的會略微有點(diǎn)酸，蘋果中含有的糖分在人體內(nèi)吸收的緩慢而均勻，所以糖尿病患者可以適當(dāng)吃蘋果，對于降低血糖還是比較有好處的。

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李子


李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當(dāng)食用李子，有很好的補(bǔ)益作用。李子中還含有番茄紅素，它能減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。

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火龍果


火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一?？茖W(xué)家們認(rèn)為火龍果的輔助降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故。建議糖尿病患者可以吃點(diǎn)火龍果，每日分兩次食用，每次約120克為宜。

紅色軍團(tuán)

長知識了。。