幫助寶寶增強(qiáng)免疫力的四大營(yíng)養(yǎng)

寧寧

隨州市婦幼保健院江廣春
　　寶寶虛弱的身體，讓爸爸媽媽們都不知道該如何是好了。這樣的免疫力實(shí)在是不行，如何幫助寶寶們提高免疫力呢?免疫系統(tǒng)發(fā)展的好壞對(duì)每個(gè)人都是很重要的。相對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，為什么孩子總是會(huì)更容易生病呢?就是因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)還不完善，針對(duì)這一點(diǎn)，我們確實(shí)可以做些什么來(lái)幫助孩子增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防御能力，從而抵抗各種細(xì)菌、病毒的入侵。
　　1.維生素C
　　這是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)一大寶物，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)白血細(xì)胞和抗體的生產(chǎn)，它們可以幫助抵抗感染和細(xì)菌。確保孩子們每天吃至少六份富含維生素C的水果和蔬菜。大致包括柑橘類水果、木瓜、芒果、獼猴桃、西蘭花、辣椒、番茄和馬鈴薯。
　　2.維生素E
　　向日葵的種子含有豐富的維生素E，維生素E能夠刺激細(xì)胞生成，破壞細(xì)菌以及已經(jīng)產(chǎn)生的B細(xì)胞細(xì)菌。維生素E有一些很好的來(lái)源，包括堅(jiān)果、葵花籽、冷壓植物油、五谷雜糧、橄欖油、豆類、蘆筍、菠菜、糙米、蛋、奶及動(dòng)物內(nèi)臟。
　　3.鋅
　　含鋅豐富的食物可以增加白血細(xì)胞的生產(chǎn)。此外，鋅也增加了T-細(xì)胞的生產(chǎn)，并有助于白細(xì)胞釋放出更多的抗體。人體需要鋅元素抵御感染，并幫助傷口愈合。富含鋅的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、檸檬、牛肉、黑肉火雞、肝臟、蛋黃、奶制品和豆類。
　　4.ω-3脂肪酸
　　有時(shí)，孩子免疫系統(tǒng)可能會(huì)釋放更多的化學(xué)物質(zhì)以擊退某些細(xì)菌或過(guò)敏原。此過(guò)度反應(yīng)稱為過(guò)敏性反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致氣喘或皮疹等病癥。而如果我們體內(nèi)有ω-3脂肪酸的保護(hù)，就可以防止或減輕因過(guò)敏反應(yīng)而損傷身體。此外，這些ω-3脂肪酸也可以增加白血細(xì)胞的產(chǎn)量，破壞細(xì)菌的活性能力。ω-3脂肪酸通常出現(xiàn)在亞麻籽油和富含脂肪的魚類中，如鮭魚、金槍魚和鯖魚。如果我們的孩子不喜歡吃魚，沒(méi)有關(guān)系，我們可以增加他們亞麻籽油的攝入量。