雪天健康安全和保健養(yǎng)生

寧寧

　隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　雖然初雪在給人們帶來(lái)愉悅心情的同時(shí),但氣溫驟降也對(duì)健康帶來(lái)潛在影響和傷害,給人們的出行與生活帶來(lái)了不少麻煩。雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要，注意以下這些事，讓你健康一整冬。
　　保暖護(hù)陽(yáng)氣
　　下雪天氣溫降低，寒氣最容易入侵身體，所以為了健康很多人都會(huì)選擇添加衣物，做好保暖措施。衣服宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄出汗，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚溫度會(huì)更低，睡覺(jué)時(shí)更應(yīng)注意保暖，讓氣血流暢，可以避免感冒、支氣管炎等疾病的發(fā)生。
　　泡腳按摩
　　每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。需要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
　　多喝熱水
　　冬日排汗排尿雖然減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然需要水分滋養(yǎng)。多喝熱水，不僅能夠取暖，也能保證身體正常的新陳代謝。冬季每天不應(yīng)少于8杯水。
　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
　　寒冷的季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過(guò)或亂補(bǔ)，以性味溫潤(rùn)的補(bǔ)品為好，以助陽(yáng)氣生發(fā)?？梢远喑孕┌滋}卜，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。
　　通風(fēng)健腦
　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，而且室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易出現(xiàn)感冒等身體不適。大家應(yīng)該注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)空氣更清潔，健腦提神。
　　喝粥調(diào)養(yǎng)
　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起喝熱粥，晚餐宜少吃，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
　　防止呼吸道感染
　　氣溫驟降，寒氣入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的兒童、老人等最容易出現(xiàn)咳嗽、感冒、肺炎等現(xiàn)象。另外，冬季也是流行感冒多發(fā)時(shí)期，老人、兒童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒藥物，如板藍(lán)根就是不錯(cuò)的選擇。