冬季容易血壓高 推薦7款降壓美食

寧寧

    冬季時候，我們每個人的血壓都是偏高的，那么你知道冬季降血壓吃什么比較好呢？

　　一到秋冬季節(jié)的時候，很多老人的血壓就會上升，而我們上醫(yī)院看的話，也會發(fā)現(xiàn)在這個時候，排隊的人是非常的多，所以在這個季節(jié)，我們一定要學(xué)會預(yù)防高血壓的方法，那么你知道日常預(yù)防高血壓的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦一款可以預(yù)防高血壓的食療方吧。

如何降血壓 降血壓有什么方法 降血壓吃什么

　　預(yù)防高血壓的食療方

　　醋泡花生

　　材料：花生、醋。

　　做法：先把花生直接剝掉外殼，但是不要剝掉花生表層的那個紅衣；然后直接蒸熟之后再放置1個小時讓它冷卻。把花生倒入瓶子里面，倒入醋，直接蓋過花生，然后密封靜置7天。7天過后就可以早晚吃20顆來降血壓了。

　　貢菊炒里脊肉

　　材料：貢菊、里脊肉、枸杞。

　　做法：先把貢菊直接弄碎，枸杞洗凈；里脊肉洗凈后切成片。鍋里倒入適量的油，倒入貢菊跟枸杞稍微炒一下后再倒入里脊肉跟料酒，接著翻炒到熟透的時候再加入調(diào)味料。

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　　海蜇紅蘿卜粥

　　材料：海蜇皮、紅蘿卜、梗米。

　　做法：先把海蜇皮泡水半個小時后洗凈切絲；紅蘿卜去皮洗凈后切成小片；梗米直接淘洗干凈。鍋里倒入適量的水，把這3種材料直接放入鍋里，用小火慢慢燉煮成粥即可。

　　清炒鳳尾菇

　　材料：鳳尾菇、蔥姜蒜。

　　做法：先把鳳尾菇直接洗凈后去菇腳，然后再切成小片。鍋里倒入油，然后倒入蔥姜蒜爆香；倒入鳳尾菇，接著翻炒到鳳尾菇熟透的時候加入調(diào)味料。

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　　芹菜粥

　　材料：芹菜、大米。

　　做法：先把芹菜清洗干凈，然后切成薄片；大米直接用水淘洗干凈。鍋里先倒入熱水，再倒入大米；先用大火煮沸之后再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮半個小時；這個時候直接倒入芹菜接著熬煮成粥即可。

　　胡蘿卜炒肉片

　　材料：胡蘿卜、瘦肉、蔥段。

　　做法：先把胡蘿卜去皮之后洗凈切成片；瘦肉直接洗凈切片。鍋里倒入適量的油，倒入這3種材料，然后用大火開始翻炒，等3分鐘后加入料酒接著翻炒，炒到胡蘿卜熟的時候再加入適量的調(diào)味料即可。


　　菊花粥

　　材料：菊花、大米。

　　做法：先把菊花洗凈之后放入鍋里，加入適量的清水煎煮10分鐘后去渣取汁。把菊花汁倒入鍋里，加入適量的清水煮開；這個時候把大米洗凈，加入鍋里，用小火慢慢熬煮成粥即可。