老是失眠睡不著？晚上可吃6款食療方

寧寧

       失眠是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，但是出現(xiàn)失眠是非常不好的，隔天起來(lái)狀態(tài)會(huì)變得很差，那么你知道失眠吃什么好呢？

　　失眠，現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的，特別是在最近這幾年，出現(xiàn)失眠的人數(shù)是越來(lái)越多，而失眠的危害是很大的，會(huì)導(dǎo)致隔天的狀態(tài)變得很差，也會(huì)讓我們長(zhǎng)期處于一個(gè)憂(yōu)慮的狀態(tài)，慢慢的就出現(xiàn)神經(jīng)衰弱跟免疫力低下的情況。所以說(shuō)如果我們想要身體好的話，就一定要杜絕失眠的出現(xiàn)，那么你知道出現(xiàn)失眠要怎么辦呢？今天小編就推薦幾款食療方，對(duì)于緩解失眠癥狀有很大的效果。

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緩解失眠的食療方

　　酸棗仁湯

　　材料：酸棗仁。

　　做法：先取一些酸棗仁清洗干凈，然后直接放入鍋里，加入適量的清水，用水煎的方式煎煮5分鐘，再去渣取液，然后裝在瓶子里面，等晚上要睡覺(jué)的時(shí)候，倒一些在杯中里面，然后加點(diǎn)在開(kāi)始，攪拌均勻飲用即可。

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　百合蛋黃湯

　　材料：百合、雞蛋、冰糖。

　　做法：取6錢(qián)左右的新鮮百合，直接放在鍋里蒸熟，然后再放入一個(gè)蛋黃跟200毫升的水，直接攪拌均勻下去煮，等煮開(kāi)的時(shí)候，再加入50ml的水跟冰糖接著熬煮起來(lái)即可。每天在睡前1個(gè)小時(shí)服用就能緩解失眠癥狀。

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龍眼丹參湯

　　材料：龍眼30克、川黨參3錢(qián)。

　　做法：先取30克龍眼肉清洗干凈，然后再把3錢(qián)的川黨參洗凈切片，直接放入鍋里，加入2碗清水慢慢燉煮成半碗水的時(shí)候就可以了。每天在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)飲用即可。

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蓮子百合粥

　　材料：蓮子、百合、大米。

　　做法：先把蓮子洗凈之后去芯，浸泡半個(gè)小時(shí)，百合泡水半個(gè)小時(shí)后洗凈，大米也一樣泡水幫小時(shí)洗凈。把全部材料倒入鍋里，加適量的開(kāi)水，用中火慢慢的把它們煲成粥。如果想要吃甜一點(diǎn)的話可以加入適量的冰糖。

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核桃芝麻粥

　　材料：核桃、芝麻、大米。

　　做法：先把核桃去殼之后直接敲碎；芝麻洗凈后放入鍋里在炒香，然后取出來(lái)研磨成粉末；大米洗凈，放入鍋里，直接加入清水燉煮半個(gè)小時(shí)后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米開(kāi)會(huì)即可。

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香蕉牛奶燕麥粥


　　材料：香蕉、牛奶、燕麥。

　　做法：先把香蕉去皮之后洗凈切塊，燕麥倒入鍋里，加入適量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟后即可食用。

　　上面講了6款可以治療失眠的食療方，如果你也有失眠的癥狀，可以試試上面的這些偏方。