怎么能讓寶寶自主入睡 小妙招分享

寧寧

    寶寶睡覺(jué)不會(huì)自己入睡，是很讓人頭疼的。那么怎么才能讓寶寶能夠自主入睡呢？下面不妨就跟著小編一起來(lái)看看吧！
　　今天的問(wèn)題有關(guān)寶寶的睡眠，想必很多家庭都碰到過(guò)“小睡渣”，哦，我的老天爺，這可真讓爸媽崩潰。
其實(shí)睡眠并不是一種天生的能力，而是需要學(xué)習(xí)的，很多成年人的睡眠問(wèn)題都可以追溯到兒童時(shí)期。

　　所以，讓寶寶學(xué)會(huì)自主入睡，會(huì)讓他受益一生。

　　那么該如何培養(yǎng)寶寶自主入睡？這里小編給你一些經(jīng)驗(yàn)。

　　首先，要抓住寶寶的犯困信號(hào)。寶寶犯困的表現(xiàn)是最直觀(guān)的提示，家長(zhǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并哄睡。

　　一般，寶寶犯困的信號(hào)有：打哈欠、揉眼睛、眼睛沒(méi)神、反應(yīng)不那么靈敏、啃手、咬東西（豎抱時(shí)咬大人肩膀或下巴）、晃頭、抓頭發(fā)、小手胡亂揮舞、尖叫。

　　一般來(lái)說(shuō)，只要抓準(zhǔn)了入睡時(shí)機(jī)，順應(yīng)寶寶的作息規(guī)律，哄睡就會(huì)比較容易。有以下幾個(gè)建議：

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1、布置睡眠環(huán)境，做好入睡準(zhǔn)備。

　　調(diào)暗臥室的光線(xiàn)，保持安靜，可以播放輕柔的音樂(lè)或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過(guò)嗝了，尿不濕也換過(guò)了。

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　2、每天執(zhí)行固定的睡前活動(dòng)。

　　不管是白天小睡還是夜晚長(zhǎng)覺(jué)之前，都可以進(jìn)行睡前活動(dòng)。晚上可以多做一點(diǎn)，白天可以簡(jiǎn)短一些。

　　睡前活動(dòng)包括：洗澡、撫觸按摩、喂奶、講故事等等。關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持按一樣的順序做一樣的活動(dòng)，時(shí)間久了，寶寶就能把這些活動(dòng)和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，知道做完這些就要睡覺(jué)了。

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　3、給寶寶聽(tīng)催眠曲或白噪音。

　　將寶寶放到嬰兒床里以后，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。

　　也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說(shuō)話(huà)，比如發(fā)出有節(jié)奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節(jié)奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。

　　等寶寶6個(gè)月大后，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

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　4、哭鬧時(shí)抱一抱、搖一搖。

　　如果寶寶的情緒一直平靜不下來(lái)，家長(zhǎng)可以抱著寶寶輕輕晃動(dòng)身體，等寶寶平靜下來(lái)再放進(jìn)嬰兒床。

　　為了防止寶寶一放下就醒，需要注意放下的正確姿勢(shì)：屁股先著床，脖子下面的手暫時(shí)不拿出，空出來(lái)的一只手可以輕拍寶寶的身體進(jìn)行安撫，脖子下面的手等幾分鐘再輕輕抽出，注意用另一只手扶住寶寶的頭，盡量減少震動(dòng)感。

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　5、使用安撫奶嘴或安撫巾。

　　使用安撫奶嘴和安撫巾是為了讓寶寶學(xué)會(huì)自我安撫，培養(yǎng)自主入睡能力。

　?。?）安撫奶嘴。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，建議在寶寶 1 個(gè)月大以后再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時(shí)使用，以免過(guò)度依賴(lài)。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強(qiáng)迫他使用。


　　（2）安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。

　　媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天，然后在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁，媽媽的味道會(huì)讓寶寶有安全感。

　　等寶寶 3、4 個(gè)月大，抓握能力比較好了以后，安撫巾可供寶寶拉扯撕咬，在寶寶夜晚醒來(lái)時(shí)起到安撫的作用。