立冬要如何養(yǎng)生 晚起吃暖很重要

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     今天剛剛好是立冬，而在立冬的時候，我們就更要注重養(yǎng)生了，那么你知道在立冬的時候需要如何養(yǎng)生嗎？立冬養(yǎng)生吃什么好呢？

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立冬，可以發(fā)現(xiàn)在這時候的天氣就變得越來越寒冷了，這對我們的健康是會有非常大影響的了，無疑是會對我們的健康造成影響的了，所以大家在立冬的時候就要注意方法養(yǎng)生哦，那么具體我們要怎么做呢，一起看看吧。

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立冬要如何養(yǎng)生

　　吃暖

　　到了立冬之后我們就要注意，在這時候我們就要吃溫?zé)岬氖澄锪伺?，而且我們指的不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼，都是非常不錯的了，是我們大家需要注意的哦。特別是對于體質(zhì)虛寒的人來說，立冬的時候就特別適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。是可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的哦。

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　晚起

　　而且在立冬的時候還要注意的就是起居養(yǎng)生了，這同樣是非常關(guān)鍵的了，這時候我們的作息要以陽光為準(zhǔn)，早上起床，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預(yù)防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的，特別是心梗和腦中風(fēng)這些要命的病。而且了立冬患者，非但不要早起，太陽下山后，也不要大運(yùn)動量鍛煉，否則會耗損本身已不強(qiáng)壯的陽氣，那么我們就非常容易出現(xiàn)怕冷的情況出現(xiàn)了，那么無疑是不利于我們?nèi)梭w健康的，是需要我們大家小心的了哦。

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保溫

　　我們都知道立冬之后是比較干燥的了，這時候我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況，特別是要保暖御寒才行了哦，如果我們的腰以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，就要出現(xiàn)中醫(yī)說的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。

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　補(bǔ)冬食療方

　　 1、黑芝麻粥

　　配料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

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　2、蟲草蒸老鴨

　　配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

　　做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

　　功效：補(bǔ)虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽，一偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共咸補(bǔ)虛益精，滋陰助陽之權(quán)威藥膳。

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3、西紅柿砂糖藕


　　配料：西紅柿2個、藕1節(jié)、沙糖適量。

　　做法：西紅柿去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。

　　功效：健脾開胃，生津止渴。