想要變瘦 試試中醫(yī)穴位按摩減肥法

寧寧

    對于女人來是，減肥是非常重要的事情，那么你知道想要變瘦的話需要怎么做呢？今天我們就不妨來試試下面的按摩減肥方法吧。

　　中醫(yī)穴位按摩也是中醫(yī)的一種治療手段，自穴位按摩法誕生以來，治療了許許多多的人。其實穴位按摩對減肥也很有效，現(xiàn)在就了解下詳細情況吧。

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穴位按摩減肥法

　　自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風(fēng)，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。

　　揉睛明20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次?30次，分推前額10遍-20遍，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次-20次，揉耳捏耳30次?40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳后，反復(fù)上推)20次-30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次-50次，揉百會30次-50次，上推面頰20次-30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次-30次，拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關(guān)及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍，下肢還須點風(fēng)市，指尖叩擊點10次?30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次?10次，全身輕松精神爽。

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最容易讓你變瘦的食物

　　1. 苦瓜

　　苦瓜清熱下火，脂肪含量低，而且膳食纖維豐富，是減肥者必備的蔬菜之一?？喙系目诟星蹇啵芏嗳瞬荒芙邮?，但其實，只要烹飪方法得當(dāng)，再配上雞蛋或者紅肉一起，苦瓜也不是那么難以接受。喜歡吃苦瓜的人可是對它愛不釋手呢！

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　2. 紅薯

　　紅薯也是減肥食物之一。紅薯中含有大量膳食纖維，吃后飽腹感很足，一般來說，一個人吃上一根紅薯就能夠充分地感覺到“飽”的感覺。紅薯可以作為晚餐食用，再搭配上其他的蔬菜或者水果，能夠滿足基本的營養(yǎng)。

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3. 燕麥


　　市面上有很多專門為減肥人群設(shè)計的即食燕麥產(chǎn)品，這些食品中都添加了很多其他的食材，比如堅果，五谷，水果干等。用開水沖泡后就能即食，非常方便快捷，而且營養(yǎng)搭配也非常好。想要瘦身的小伙伴們，可以將它作為主食。

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4. 西紅柿

　　西紅柿既可以生吃，也可以煮熟后吃。作為蔬菜，它的味道酸甜，適合和雞蛋一起炒著吃。西紅柿的熱量較低，營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，飽腹感較強。所以，減肥餐中一定少不了它！