寒露后進(jìn)入養(yǎng)生關(guān)鍵期 做好這三點(diǎn)

寧寧

    寒露后養(yǎng)生進(jìn)入了關(guān)鍵期咯，那么這個(gè)時(shí)候要做好哪些呢？哪些要注意的呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

　　空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。今天已經(jīng)進(jìn)入寒露節(jié)氣，寒露過后，氣溫會一天比一天降低。過了寒露，也就意味著我們已經(jīng)完全進(jìn)入了秋季?？梢哉f以后的日子是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，喜歡養(yǎng)生的人一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生 寒露后養(yǎng)生

　　忌吃1瓜：

　　今天已經(jīng)到了寒露的時(shí)間，天氣相對來說會一天比一天涼，我們所說的一瓜也就是西瓜，盡量不吃，有句俗話叫秋瓜壞肚，因?yàn)槲鞴鲜菍儆诤允澄铮绻^了寒露，你依然在吃西瓜，很容易會對脾胃造成很大的傷害，而且也會很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況，對于養(yǎng)生健康是十分不利的。

　　多吃2白：

　　1、蓮藕：秋天是蓮藕大量上市的事情，它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，可以說蓮藕一身都是寶，秋藕最補(bǔ)人。今天已經(jīng)進(jìn)入寒露時(shí)節(jié)，相對來說空氣也會比較的干燥，而且氣溫也會降低，早晚溫差大，人的免疫力和抵抗力很容易降低，蓮藕富含豐富的鐵、鈣等微量元素及各種蛋白質(zhì)維生素及淀粉。經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕，能夠很好的清心潤燥，清心安神，而且還能夠有效的增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力，人在寒冷的冬天不生病。

　　2、山藥：山藥的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，可以說是秋季第一補(bǔ)品。山藥非常有利于保養(yǎng)脾胃，對于調(diào)理脾胃效果非常的好，有利于胃的消化和吸收。寒露時(shí)節(jié)吃點(diǎn)山藥，對于養(yǎng)護(hù)脾胃，緩解秋燥，效果非常的好。而且經(jīng)常吃點(diǎn)山藥，還能夠吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，來增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，為嚴(yán)寒的冬天打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　預(yù)防3種疾病

　　1、防腸胃疾病：今天是寒露時(shí)節(jié)，天氣會驟然變涼，早晚溫差很大，如果稍微不注意的話，很容易對人的腸胃造成很大的傷害。所以在寒露時(shí)節(jié)可以說是進(jìn)入養(yǎng)生的關(guān)鍵期，一定要好好的預(yù)防腸胃疾病，千萬不要吃一些生冷的食品，這樣的話很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹痛腹瀉的情況，可以多吃一些小米粥，能夠很好的緩解胃酸胃痛的情況，對于養(yǎng)氣補(bǔ)血效果非常的好。

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　　2、防感冒疾病：白露身不露，寒露腳不露。所以過了寒露，天氣會一天比一天下降，一定要注意保暖，否則的話很容易患上感冒等疾病。在平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成愛喝熱茶的好習(xí)慣，因?yàn)闊岵枘軌蛴兄谂懦w內(nèi)的濕氣和寒氣，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，對于預(yù)防感冒效果非常的好。每天晚上睡覺前可以養(yǎng)成泡泡熱水腳的好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。能夠有效地幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾使人精力充沛。

　　3、防心腦血管疾病：寒露過后氣溫逐漸降低，這樣的話人體內(nèi)的腎上腺素就會分泌增多，如果是上腺素分泌增多的話，會導(dǎo)致體內(nèi)的血管出現(xiàn)收縮的情況，進(jìn)而出現(xiàn)血壓上升，血液黏稠度增加，所以在寒露過后，一定要很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，尤其對于中老年朋友來說，一定要注意自己的身體變化，可以每天做做血管操，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。堅(jiān)持測量血壓。這樣的話能夠很好的發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，如果發(fā)現(xiàn)異常和及時(shí)的做出措施。

　　寒露養(yǎng)生小常識

　　足部保暖

　　常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

　　適時(shí)添衣

　　另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

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　　朝鹽晚蜜

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

　　養(yǎng)陰防燥

　　寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。


　　掃除抑郁

　　秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

　　早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。