秋季上火不宜喝涼茶 秋季上火吃什么

寧寧

一說(shuō)到上火，很多人都會(huì)想到喝涼茶。但是小編要告訴你們的是秋季上火是不宜喝涼茶的哦！這樣只能會(huì)越喝越上火，那么秋季上火吃什么好呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　上火為民間俗語(yǔ)，廣東人又叫“熱氣“，比如咽干喉痛、牙痛和口腔潰瘍。目前廣東入秋，天氣開(kāi)始變得干燥，加上飲食口味漸由夏天的清淡轉(zhuǎn)為濃重甚至麻辣，很容易上火。

涼茶禁忌 喝涼茶禁忌 秋燥喝什么茶

　　同時(shí)，中醫(yī)還認(rèn)為，人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)“火性炎上”，火苗往上躥，于是口、咽、牙就成了重災(zāi)區(qū)，而且口腔黏膜、咽喉、牙齦不耐燒，所以很容易就出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛。

　　滅火喝涼茶可能越喝火越大

　　很多人憑著多年的上火經(jīng)驗(yàn)，對(duì)上火已經(jīng)是佛系的態(tài)度：“無(wú)所謂，反正我有王老吉、加多寶一堆的涼茶?！币桓械讲贿m即喝一堆涼茶降火，但火不能亂滅，涼茶不能亂喝，否則可能越喝越難受。

　　秋季上火吃什么降火

　　1、白開(kāi)水

　　秋季氣候干燥，如果不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，人體出現(xiàn)缺水，就會(huì)導(dǎo)致干燥、上火的現(xiàn)象，所以秋季不管是預(yù)防上火還是已經(jīng)上火了，都是要多補(bǔ)充水分的，以白開(kāi)水為宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水。

　　2、牛奶

　　中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”的功效，而且牛奶中含有70%的水分，也能起到補(bǔ)充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來(lái)食用。豆制品秋季多攝入豆制品，能夠有效的起到滋陰去火，緩解上火癥狀的作用，像豆?jié){，性平味甘，有健脾寬中，補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰等功效，適合秋季上火時(shí)食用。

　　3、綠茶

　　綠茶是屬于涼性的食物，含有比較多的寒氣，食用之后能夠清除體內(nèi)的熱氣，起到清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥等上火癥狀，可以適量喝些綠茶來(lái)緩解。注意脾胃虛寒的人群不宜飲用。

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　　4、冬瓜

　　冬瓜從食物屬性來(lái)看，是屬于寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養(yǎng)胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時(shí)適量喝些冬瓜湯對(duì)于降火是有幫助的。

　　5、西紅柿

　　西紅柿本身是屬于寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等，對(duì)于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。

　　6、芹菜

　　芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對(duì)于牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。

　　7、苦瓜

　　苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對(duì)于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。

　　秋季易上火，該如何預(yù)防

　　1、避免吃熱量過(guò)多的食物

　　北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了，加上暖氣和火炕的使用，空氣更加干燥。所以避免吃熱量過(guò)多的食物是非常有效的避免上火的方法。

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　　2、保持好的情緒

　　除了食物之外，情緒是更加重要的因素，壓力和欲望容易使人情緒起伏波動(dòng)，壓力過(guò)大或欲望過(guò)強(qiáng)的人就容易上火。經(jīng)常熬夜和加班，應(yīng)酬過(guò)多都是影響人的正常生理時(shí)鐘的因素，造成上火。

　　3、好的飲食習(xí)慣

　　所以養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣非常重要，要多吃蔬菜水果，因?yàn)槭吖兄跓釢竦呐判够蛘邷p少它的發(fā)作。水果和中藥一樣，有寒熱溫涼的效用。


　　比如，梨和荔枝都是祛熱的，橘子就容易上火，橙子是可以祛火的。有的人愛(ài)吃哈密瓜，但是覺(jué)得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的，其實(shí)不是。哈密瓜是祛火的，大家可以放心吃，夏天的水果一般被認(rèn)為是祛火的，但是葡萄例外，它容易導(dǎo)致上火。

　　4、早睡早起，不要熬夜

　　人在夜里十二點(diǎn)以后，陰陽(yáng)會(huì)發(fā)生變化，陰氣轉(zhuǎn)盛，陽(yáng)氣漸弱。這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)容易達(dá)到陰陽(yáng)平衡。如果夜里十二點(diǎn)了還不睡覺(jué)，陰氣就會(huì)越來(lái)越盛，人的氣血會(huì)受到很大損耗。現(xiàn)在很多作家和程序員也是過(guò)這種日夜顛倒的生活，不少媒體的從業(yè)人員和醫(yī)療工作者也需要定期值夜班，他們的生物鐘都會(huì)發(fā)生紊亂。