俗話說(shuō)飯后走一走能活九十九,

隨州村姑

俗話說(shuō)飯后走一走能活九十九,很多人對(duì)這句話不相信,認(rèn)為就是一句玩笑話而已,因?yàn)檎l(shuí)不是每天在走路呀,也沒(méi)見(jiàn)得都活了九十九啊,我只能說(shuō)你沒(méi)有理解這句話的真諦,在你每天下班吃完晚飯后,去公園徒步半小時(shí),一個(gè)月之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好處,那么每天走半個(gè)小時(shí)路到底有哪些好處呢?

一、每天堅(jiān)持走路半小時(shí)對(duì)肺有極大的好處,可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康,還有利于增加肺活量,增強(qiáng)心肺功能。

二、每天堅(jiān)持走路半小時(shí)可以鍛煉腿部,強(qiáng)筋壯骨,老人每天走路半小時(shí)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎,還可以增強(qiáng)身體的免疫力,這樣一些小感冒就無(wú)法近身,起到延年益壽的作用,還可以促進(jìn)血液循環(huán)以及人體的新陳代謝。

三、每天堅(jiān)持散步半小時(shí)可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果,高血壓患者每天散步半小時(shí)可以降低血壓,心臟病患者每天散步半小時(shí)可以增強(qiáng)心臟功能。

四、每天散步不僅對(duì)身體上有極大的好處,對(duì)身心上也有著放松作用,想象一下在下班后難得的休閑之余,和家人、朋友在大自然中徒步行走,是不是感覺(jué)心情十分的愉悅,處在升學(xué)壓力下的學(xué)生和工作壓力下的上班族很適合用這種方式解壓,抑郁癥患者也可以用這種方法輔助治療。

五、每天散步半小時(shí)可以讓你的腿變得更加纖細(xì)修長(zhǎng),身材變得越來(lái)越好,你不需要在健身房里揮汗如雨你只要堅(jiān)持每天散步半小時(shí)一樣可以得到好身材,走路屬于全身性運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都能起到一定的鍛煉效果,臀部肥大和小肚腩這種纏了你很久的身材問(wèn)題你都可以通過(guò)每天半個(gè)小時(shí)的散步消滅掉。

散步雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但是也有很多需要注意的事項(xiàng)。

一、散步的時(shí)候不要過(guò)于懶散放松,散步也是一個(gè)技術(shù)活,散步的時(shí)候要雙手規(guī)律的擺動(dòng),抬頭挺胸,重心向前傾,有一點(diǎn)軍人齊步走的意思但是沒(méi)有那么正規(guī)。

二、散步時(shí)要保持好速度,不能太慢,太慢起不到訓(xùn)練的效果,但是太快就差不多相當(dāng)于跑了,所以大家要把握好這個(gè)速度,微微出汗即可。

三、大家散步的時(shí)間最好放在下午四點(diǎn)之后或者晚飯之后,這個(gè)時(shí)候的鍛煉效果最好。

老兔子

“飯后百步走，活到九十九”吃飽后不走動(dòng)，食物在肚子里閣的慌。

云起風(fēng)生

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持適量。