孕期消化不良 這樣做可緩解

寧寧

    懷孕期間總是會出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，比如孕期消化不良，那么孕期消化不良怎么辦？該如何緩解呢？
　做媽媽真是一件美好又辛苦的事情，尤其是孕期懷胎十月，孕媽媽的身體會發(fā)生各種奇妙的變化，也會遭遇各種不適癥狀。就連最基本的“吃”都可能變的令人困擾不已，尤其是現(xiàn)在正值夏天，許多普通人都會出現(xiàn)“苦夏”，而身負(fù)重任的孕媽媽更會容易遇到食欲不振，泛酸等情況。

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　許多孕媽媽可能會認(rèn)為沒關(guān)系，慢慢天氣涼了就會好了。但是，這其實可能是出現(xiàn)了消化不良的癥狀，如果適當(dāng)調(diào)節(jié)，能幫助孕媽媽消除這些煩惱，吃得香，和胎寶寶一起健康成長。

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孕期消化不良是怎么回事？

　　通常來說，如果孕媽媽本身沒有什么腸胃疾病，如慢性胃炎之類的，孕期出現(xiàn)食欲不振、脹氣、泛酸、便秘等消化不良的癥狀，都是正常的孕期反應(yīng)。只要不是太嚴(yán)重，孕媽媽不需要特別重視，更無須擔(dān)心。一般來說，孕媽媽之所以會出現(xiàn)消化不良，主要可能是由三個因素引起的。

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一是孕激素增加。

　　孕期孕媽媽的激素會發(fā)生很大變化，孕激素增加會導(dǎo)致胃粘膜發(fā)生變化，引起孕媽媽出現(xiàn)惡心、泛酸等癥狀。再加上孕媽媽的活動量會有所減少，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢。為了給胎寶寶加強營養(yǎng)，孕媽媽還會吃得更好，比如多吃高蛋白質(zhì)和高脂肪食物等，如果可溶性膳食纖維類的食物攝入不足，孕媽媽容易出現(xiàn)胃腸脹氣，以及便秘等癥狀。

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二是子宮增大。

　　隨著胎寶寶的成長，孕媽媽的子宮自然會增大，難免會壓迫到胃腸道，影響食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宮會壓迫到直腸，可能會加重便秘的情況。

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三是心理因素。

　　孕期是一個特殊的時期，孕媽媽難免會出現(xiàn)各種思慮，如果心情過于焦慮就會影響胃腸功能。這一點不難理解，比較咱們多數(shù)人對胃腸神經(jīng)官能癥并不陌生，胃是受到神經(jīng)體液內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)的，心理不適也會引起胃部不適。

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如何緩解消化不良？

　　了解了孕期消化不良的主要原因，孕媽媽心中有數(shù)，就更利于緩解不適。

　　首先，保持心情愉快。

　　既然消化不良多半是孕期的正?，F(xiàn)象，孕媽媽首先就要淡定，別太把它當(dāng)會回事兒。哺不然，孕媽媽越是緊張煩心，就越可能會將這種心情傳遞給胃，難以緩解不適的癥狀。平時，可以找一些適合自己的休閑娛樂的方式，比如看書、聽音樂、逛街等，放松心情。

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其次，調(diào)整飲食習(xí)慣。

　　孕期孕媽媽的活動量會相對減少，在飲食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、大麥，富含纖維素的五谷雜糧和蔬菜等。多吃水果，比如奇異果、檸檬等，富含可溶性膳食纖維。這些都會幫助孕媽媽促進胃腸蠕動，更好地消化吸收營養(yǎng)。

　　吃水果雖然好處比較多，也有利于緩解消化不良，但是，孕媽媽要注意適量。比如，香蕉被認(rèn)為能幫助緩解便秘情況，其實，有時香蕉吃多了反而會讓粑粑變粘，更不利于排泄。又比如蘋果，吃蘋果雖然好處多多，可是蘋果糖分蠻高的，吃多了可能會誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)消化不良的癥狀時，可以嘗試少食多餐。不想吃的時候不要因為擔(dān)心胎寶寶營養(yǎng)跟不上，而勉強吃東西。每次少吃一些，多次進食，一樣可以攝入足夠的營養(yǎng)。同時，要注意及時補充水分，多喝水。

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再者，注意生活細(xì)節(jié)。

　　一般來說，孕媽媽容易發(fā)生晨吐。清晨空腹會讓孕媽媽感覺不適，此時，可以先吃一些淀粉類食物，早餐后再躺一會兒，之后再慢慢起床。這樣，有利于防止嘔吐。同時，注意適當(dāng)運動，能讓胃口變好哦。

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　孕婦消化不良吃什么好？

　　食物往往能夠幫助我們很多，但同時又極容易被忽略，當(dāng)孕婦消化不良時利用食物來幫助孕婦排解痛苦是再好不過，但是大家知道孕婦消化不良吃什么好嗎？接下來媽媽網(wǎng)百科就來告訴大家孕婦消化不良吃什么好！

　　宜吃健脾和胃的雜糧粥、消積化食的蔬菜、清熱潤腸的水果。

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山楂

　　山楂果可生吃或作果醬果糕，干制后入藥，有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。

　　用法：山楂50-100克，煮粥喝。

　　山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

　　用法：山藥200克。炒菜吃，燉湯喝。

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粳米

　　粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率，有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）

　　用法：粳米、薏米、大棗煮粥喝。