懷孕便秘怎么辦 教你四招趕走便秘

寧寧

    懷孕期間總是會(huì)遇到這樣或是那樣的問(wèn)題，比如便秘，那么孕婦便秘怎么辦？一起來(lái)看看吧。
　　孕婦的健康家人們都會(huì)十分的關(guān)注，因?yàn)椴粌H僅是孕婦自己，還擔(dān)心肚子里面的寶寶會(huì)因此受到影響。那么便秘是孕婦朋友們常常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，如果遇到了便秘應(yīng)該如何處理呢？有什么好的方法呢？今天的文章就來(lái)為大家解答哦！

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懷孕便秘怎么辦

　　多吃高纖維食物

　　有一些朋友們認(rèn)為高纖維的東西吃著費(fèi)勁，愛(ài)吃一些容易消化的東西。其實(shí)只要是你的腸胃可以接受的話，還是盡量多吃高纖維植物更好，這些纖維素能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

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堅(jiān)持每天適度身體

　　有些孕媽媽在懷孕之后，特別是在月份大了之后感覺(jué)到行動(dòng)比較費(fèi)勁，于是就每天躺著，這樣是很不健康的。不但影響寶寶的發(fā)育，還容易使得自己便秘，多散步，做些容易的家務(wù)都可以改善便秘哦！

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多吃蔬果雜糧

　　在懷孕之后，飲食上面就會(huì)選擇利于寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)的食物了，但是精制的食物會(huì)引起孕婦便秘，所以孕婦在平時(shí)的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。

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養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　有時(shí)候即使沒(méi)有便秘，你也可以到廁所待一會(huì)，養(yǎng)成排便的習(xí)慣之后會(huì)有助于便秘問(wèn)題的解決，每天找個(gè)固定的時(shí)間試試看，效果是很好的哦！

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懷孕便秘的危害

　　導(dǎo)致痔瘡

　　孕期便秘，不規(guī)律的排便會(huì)容易導(dǎo)致孕麻麻的痔瘡。

　　加重痔瘡

　　俗話說(shuō)十人九痔，進(jìn)入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡，但是如果便秘遇到痔瘡，那就絕對(duì)是個(gè)悲劇啊。這不僅嚴(yán)重影響到孕麻麻的日常，而且還會(huì)影響到我們胎寶寶的發(fā)育，使胎寶寶生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫的概率增加。

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產(chǎn)生孕婦斑

　　孕期的便秘很容易導(dǎo)致孕麻麻的皮膚變差，出現(xiàn)面部皮膚干燥、粗糙、沒(méi)有光澤、產(chǎn)生孕婦斑。

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懷孕為什么會(huì)便秘

　　飲水不足

　　如果孕期的孕麻麻的飲水量不足，也會(huì)導(dǎo)致便秘哦。水量不足，就會(huì)使腸道的糞便變得干硬，不易排出。

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孕后激素發(fā)生變化

　　其中孕激素增多，從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低，排便發(fā)生困難。

　　隨著孕期的增加

　　子宮開(kāi)始?jí)浩冉Y(jié)腸，使腸內(nèi)糞便的速度減慢，排便也就開(kāi)始變得不正常。

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孕期活動(dòng)量減少

　　孕期的妞們的活動(dòng)量會(huì)明顯低于正常時(shí)候，所以活動(dòng)量的減少，就會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)。

　　孕期的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

　　懷孕后，妞們就開(kāi)始“大魚(yú)大肉”的日子，膳食纖維逐漸減少，我們知道膳食纖維對(duì)腸道蠕動(dòng)很是重要，當(dāng)膳食纖維減少后，粑粑就不那么容易排出啦。

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藥物的副作用

　　有些孕麻麻由于自身或外界各種的原因，會(huì)用一些藥物來(lái)緩解孕期不適的現(xiàn)象，但是這些藥物往往有副作用，會(huì)導(dǎo)致孕麻麻的便秘。

　　總結(jié)：孕婦便秘雖然是件很讓人頭痛的事情，但是只要找到合適的調(diào)理方法，其實(shí)也沒(méi)有那么可怕！多吃粗糧和粗纖維的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，便秘的情況就會(huì)大大改善了！