最適合女性春季養(yǎng)生的六種養(yǎng)生粥

寧寧

    春季，是人們一年中養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。而女性又是非常需要養(yǎng)生的人群。那么最適合女人的春季養(yǎng)生粥有哪些呢？
　　想要健康、不生病，首先應(yīng)該把身體調(diào)養(yǎng)好，而春季就是調(diào)養(yǎng)身體的好季節(jié)。今天小編就給大家推薦五款春季養(yǎng)生粥，下面一起來(lái)看看吧。

女性春季養(yǎng)生粥 最適合女人的春季養(yǎng)生粥 養(yǎng)生粥的做法和注意事項(xiàng)
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　　女性春季養(yǎng)生粥

　　益氣養(yǎng)陰粥

　　適應(yīng)癥：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

　　主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。

　　養(yǎng)陰潤(rùn)燥粥

　　適應(yīng)癥：便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等，如干燥綜合征、更年期綜合征等。

　　主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。

　　補(bǔ)虛益肝腎粥

　　適應(yīng)癥：頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。

　　主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

女性春季養(yǎng)生粥 最適合女人的春季養(yǎng)生粥 養(yǎng)生粥的做法和注意事項(xiàng)

　　養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥

　　適應(yīng)癥：失眠、夜寐不安、白發(fā)、記憶力下降、便干等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。

　　主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

　　喝粥健康養(yǎng)生，但是煮一碗養(yǎng)生粥要注意下面幾個(gè)問(wèn)題哦。

　　長(zhǎng)時(shí)間保溫，損失B族維生素

　　問(wèn)題：粥店大部分粥是用白粥調(diào)配出來(lái)的。熬好很多白粥，然后放在鍋里保溫，隨時(shí)等待顧客的到來(lái)，再把白粥和相應(yīng)的材料混合在一起。在保溫狀態(tài)下放了幾個(gè)小時(shí)的粥，維生素的損失肯定是比較大的。為了加快熬粥速度，有些店里還會(huì)在煮粥時(shí)加入堿，促進(jìn)淀粉粒的崩解，這樣就會(huì)讓B族維生素?fù)p失更為慘重了。

　　支招：盡量選擇雜糧粥，因?yàn)殡s糧含B族維生素比較豐富，即使有損失，由于基數(shù)大的原因還會(huì)有存留。此外，B族維生素還廣泛存在于豆、肉、奶、蛋等食品中。喝粥時(shí)可適當(dāng)搭配一些豆類的小菜，或者煎蛋等食物。

女性春季養(yǎng)生粥 最適合女人的春季養(yǎng)生粥 養(yǎng)生粥的做法和注意事項(xiàng)

　　一碗咸粥3克鹽

　　問(wèn)題：粥大致分為南北兩種風(fēng)格，北方吃雜糧粥或豆粥，不放鹽，是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各種魚(yú)肉蛋類作為配料。北方的粥更健康一些，既沒(méi)有油，又沒(méi)有鹽，哪怕維生素受了損失，至少還能供應(yīng)較多的膳食纖維和礦物質(zhì)，如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了鹽，甚至還要加入味精。按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。

　　支招：如果不是糖尿病人，可以選擇一些普通的谷物粥或甜味粥，或者點(diǎn)粥后主動(dòng)要求粥店不加鹽或者糖。如果一定要喝咸粥，就要注意搭配清淡口味的主食和小菜。


　　食材不新鮮

　　問(wèn)題：煮粥最要緊的是好原料，特別是雜糧原料，能帶給粥自然的香氣。但是，在粥店吃粥，常常會(huì)感覺(jué)到材料新鮮度不夠。這是因?yàn)椋鞣N雜糧含有谷胚，其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，有發(fā)生脂肪氧化的風(fēng)險(xiǎn)，不太耐放，容易產(chǎn)生不新鮮的陳放氣息。

　　支招：蓮子粥、薏米粥、堅(jiān)果粥最易存在這些問(wèn)題，點(diǎn)這些粥時(shí)一定要謹(jǐn)慎。如果吃出不新鮮，一定要及時(shí)反饋給店鋪。