男性如何防脫發(fā) 多吃這些食療護發(fā)

寧寧

    脫發(fā)，是現(xiàn)如今存在的一個比較普遍的問題，除了一些產(chǎn)后脫發(fā)的婦女，最主要的脫發(fā)人群就是男性朋友了。那么男性如何防脫發(fā)呢？和小編一起來了解一下吧。
　　很多男性朋友都有這樣的苦惱，隨著生活和工作壓力的增大，頭發(fā)一天掉的比一天多，而且已經(jīng)接近禿頂?shù)内厔?。面對這樣的情況，該如何是好呢？不妨試試下面這些護發(fā)食療吧。

男性如何預(yù)防脫發(fā) 男性怎么預(yù)防脫發(fā) 男性預(yù)防脫發(fā)吃什么
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　　男性為什么脫發(fā)？

　　1、病理性、外科手術(shù)或疾病導(dǎo)致的脫發(fā)

　　高燒后1～3個月，嚴重感染疾病，外科手術(shù)都會造成脫發(fā)；患有某些慢性病的會持續(xù)脫發(fā)；甲狀腺功能不正常也會導(dǎo)致脫發(fā)；一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴重盤狀紅斑狼瘡等，也會讓頭皮毛囊很受傷；機械性撕脫、燒傷、慢性深部細菌，真菌感染都會讓頭部荒蕪。

　　2、藥物導(dǎo)致脫發(fā)

　　一些處方藥物可能，致某些人脫發(fā)，對癌癥的治療，使頭發(fā)停止生長，在治療期間脫落，停藥后或治療結(jié)束后，頭發(fā)有可能重新生長出來。在服藥初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)，及時咨詢大夫，對治療方案做適當(dāng)改變。

　　3、雄性激素源性脫發(fā)

　　皮膚毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮是雄激素受體密度高的部位，是雄激素喜歡聚集的場所。所以雄性激素源性脫發(fā)，最普遍的脫發(fā)類型，95%的脫發(fā)病例屬于這一類型。患雄性激素源性脫發(fā)的人，血清和頭皮中二氫睪酮水平，比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發(fā)，在二氫睪酮的長期作用下，毛囊表現(xiàn)為進行性萎縮、變小，毛發(fā)逐漸變細、變軟，顏色變淡，毛發(fā)減少。此類型脫發(fā)的結(jié)果造成，發(fā)際線消褪和頭部輕度謝頂。

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　　男性吃什么防脫發(fā)？

　　1、何首烏粥

　　加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　3、黑豆核桃桑葚粥

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

　　4、雜糧粥

　　小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時，煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快，而且效果明顯，對脂溢性脫發(fā)有不錯的治療效果。

　　5、枸杞子大米粥

　　枸杞子與大米煮粥吃，長期食用枸杞子粥不僅能治療脫發(fā)，還有明目、補腎、延緩衰老等多種保健功效。

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　　男性日常生活中怎么防脫發(fā)？

　　1、合理飲食

　　脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　2、洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液水，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　3、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　4、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快，平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。