論戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)人身體有多重要？

天時(shí)地利人和

人到了中年，因?yàn)楦鞣N壓力，只能隱忍，強(qiáng)撐和熬。

有這樣一則廣告，當(dāng)一個(gè)中年人下班后開(kāi)車回家，車進(jìn)地庫(kù)后，他并沒(méi)有立刻下車，而是在車上待了幾分鐘，然后才整理心情回家。到家后給孩子一個(gè)大大的擁抱，給妻子一個(gè)吻。

在車?yán)锏倪@幾分鐘，是他一天中最放松的幾分鐘。

按道理來(lái)說(shuō)，中年人是最不應(yīng)該去[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步的那群人，因?yàn)闀r(shí)間對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常寶貴，而且身體也似乎不允許。但是在比賽現(xiàn)場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多看起來(lái)很“年輕”的跑者，其實(shí)已經(jīng)40歲，甚至45歲。

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年初，一個(gè)大學(xué)同學(xué)在微信群里說(shuō)，他同事在外地出差，胃出血昏迷，被緊急送去醫(yī)院搶救。他代表公司趕過(guò)去護(hù)理。

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經(jīng)過(guò)醫(yī)生幾日的搶救，他同事才終于脫離了危險(xiǎn)。他說(shuō)，看著同事從鬼門關(guān)走一遭，看著同事遭的那些罪，在沒(méi)日沒(méi)夜的護(hù)理中，他心里也受到了很大的震撼。

于是發(fā)了這樣一個(gè)朋友圈：

“與其受病痛之苦，還不如忍現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)之累。必須得鍛煉身體了，這樣才能讓自己生活得更有質(zhì)量。”

沒(méi)多久，他開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

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每天晚上除非有應(yīng)酬，除非天氣不允許，他都堅(jiān)持到公園去跑步，每次都是跑到筋疲力盡才回家。
堅(jiān)持跑了兩個(gè)多月，就初見(jiàn)成效，瘦了8、9斤，而且精神也好多了。在最近一次公司的體檢中，他的脂肪肝沒(méi)有了，甘油三酯指標(biāo)也正常了，其它各項(xiàng)指標(biāo)都較以前好多了。
在嘗到跑步的甜頭之后，現(xiàn)在，他只要一有時(shí)間就去跑步。他說(shuō)，尤其是跑了幾圈后，身上的毛孔似乎一個(gè)個(gè)都打開(kāi)了。那疲憊，那煩躁，都似乎隨著汗液，流了出去。出汗是最好的排毒方式，讓自己保持年輕。
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跑步之前，他只是一名普通的公司職員，已經(jīng)快40歲。而且他的生活找不到能夠證明自己、肯定自己的事情?；橐鲆膊蝗缫猓趷?ài)情觀上不妥協(xié)，結(jié)果是頭破血流，體無(wú)完膚地?cái)∠玛噥?lái)。

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就這么平淡無(wú)奇、敷衍了事過(guò)一輩子？他不甘心，愛(ài)情上帶來(lái)的創(chuàng)傷始終刺痛著他。這樣的現(xiàn)狀讓他感到消極、無(wú)奈、頹廢，急需改變自己，振作自己。

一開(kāi)始，他在同學(xué)的建議下去[color=rgb(88, 88, 88) !important]戶外[color=rgb(88, 88, 88) !important]徒步，嘗試之后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么改變。2年前，一次公司的團(tuán)建活動(dòng)中，看到眼前的美景，心情非常舒暢，突然跑步的想法在他腦中閃現(xiàn)。第二天，他早起跑步，雖然只有區(qū)區(qū)3公里不到，配速什么更是一無(wú)所知。但是當(dāng)跑完，氣喘吁吁、汗水浸濕全身的酣暢，讓他覺(jué)得非常有存在感和成就感。

從這以后，他找到了人生的方向。開(kāi)始堅(jiān)持跑步，并報(bào)名參加了一場(chǎng)10公里的比賽。為了這個(gè)比賽他給自己制定了訓(xùn)練計(jì)劃，從訓(xùn)練和跑友交談中找到了樂(lè)趣，學(xué)會(huì)了忍耐和堅(jiān)持。

他說(shuō)，跑步讓他的內(nèi)心不再空虛，在跑步中收獲了快樂(lè)，自信和堅(jiān)持。

“隨著時(shí)間的推移，跑量也在不斷地累加，人的自律性開(kāi)始被慢慢塑造，惰性開(kāi)始成為思想的壓力。從當(dāng)初要依賴眾人的監(jiān)督才有動(dòng)力跑起來(lái)，到現(xiàn)在更喜歡獨(dú)自一人默默地跑在路上。真真切切地感受到自己成熟了，長(zhǎng)大了?！?/font>

面對(duì)情感和婚姻，關(guān)系的不穩(wěn)定因素一直貫穿始終，而跑步除了讓他付出時(shí)間和汗水，收獲的卻不僅僅是成就、榮耀和身體上的變化，更多的是為內(nèi)心帶來(lái)的那份寧?kù)o和對(duì)人生意義的長(zhǎng)考。

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CharlesRay Bell是一名卡車司機(jī)。15歲的時(shí)候，他的父親因?yàn)樾呐K病突發(fā)去世，隨后幾個(gè)月，他的母親因?yàn)楦哐獕?、糖尿病和肺氣腫等一系列疾病也去世。

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無(wú)家可歸的他此后6年的時(shí)間里，不是借宿朋友家就是在收容所度過(guò)。21歲結(jié)婚之后，因?yàn)槿狈﹀憻?，?jīng)常喝酒和吃不健康食物，體重一度達(dá)到186kg，而且血壓高，還患有睡眠呼吸暫停綜合征，焦慮性障礙，躁郁癥。

在39歲生日那天，他不停地想到父親在41歲的時(shí)候去世，于是下定決心作出改變，目標(biāo)減肥90斤。

第二天早上，他開(kāi)始了20年來(lái)的第一次鍛煉——步行。后來(lái)他花了將近4周的時(shí)間才能不間斷地跑5公里。

這樣堅(jiān)持了1年之后，在40歲身體來(lái)臨之際，他的體重降低了80斤，并參加了首場(chǎng)比賽——辛辛那提心臟迷你跑，一場(chǎng)為心臟病籌集善款的迷你馬拉松。Bell為了紀(jì)念自己的父親而參加這場(chǎng)比賽。

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沒(méi)多久，他參加了首場(chǎng)全程馬拉松——辛辛那提飛豬馬拉松，5個(gè)多小時(shí)完賽。但Bell并不滿足于此，跑完這場(chǎng)比賽之后，他開(kāi)始接受一位教練的訓(xùn)練，并將自己的目標(biāo)定在獲得波士頓馬拉松資格。
為此他變成了一個(gè)嚴(yán)格的素食主義者，隨著生活方式的改變，他的高血壓也不再需要用藥物控制了。
經(jīng)過(guò)幾年的不間斷的訓(xùn)練，Bell終于獲得了2014年波士頓馬拉松的參賽資格?，F(xiàn)在他已經(jīng)完成了45場(chǎng)全馬，一場(chǎng)百公里超馬。業(yè)余時(shí)間，他成為了一名精神導(dǎo)師，為那些酗酒和藥物成癮者提供幫助。
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大約4年前，因?yàn)榫薮蟮膲毫?，?yōu)客工場(chǎng)創(chuàng)始人毛大慶被診斷患有抑郁癥，睡眠不好，拒絕與他人交流，排他，自閉。醫(yī)生建議他用藥物治療，而這些藥物都是精神類的，副作用很大。
這時(shí)，他才意識(shí)到人到中年之后面臨各種各樣的阻力，包括年齡。

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好在毛大慶與跑步結(jié)緣。曾經(jīng)他是一個(gè)體育不及格的人，尤其是跑步。當(dāng)教練帶他跑完第一個(gè)5千米的時(shí)候，他覺(jué)得自己成了傳奇人物，就開(kāi)始瘋狂迷戀跑步。

“當(dāng)我跑完第一個(gè)5公里，連續(xù)6天我天天去跑5公里，以此來(lái)證明此事是真的，我真的能干這件事?！泵髴c說(shuō)。

這種喜悅是他任何工作和學(xué)習(xí)從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感受，也給了他一個(gè)很大的啟示：很多時(shí)候是自己的心理暗示，阻擋了人生的多種可能性。

通過(guò)跑步，毛大慶不僅治愈了抑郁癥，還給了他勇氣在萬(wàn)科最好的時(shí)候離開(kāi)去創(chuàng)辦優(yōu)客工場(chǎng)。

跑步不會(huì)創(chuàng)造奇跡，但可以幫助你在某一段時(shí)間內(nèi)，專注于內(nèi)在，反省并學(xué)習(xí)如何料理自己的人生。到跑步中去領(lǐng)悟人生是一次長(zhǎng)跑，不一定要超越別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，而在于你可以堅(jiān)持到最后。

跑步之于個(gè)人，是一種超越體育精神的進(jìn)化，無(wú)論狂風(fēng)驟雨還是精疲力盡的狀態(tài)，都是對(duì)心理的磨煉，是精神的進(jìn)化。

在跑了70多場(chǎng)馬拉松之后，毛大慶說(shuō)，“我們有一句話，跑的越遠(yuǎn)，離自己越近，因?yàn)槟憧辞宄阕约骸Ｄ悴粫?huì)特別在意莫名其妙無(wú)關(guān)緊要的事，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得世界很簡(jiǎn)單就在你腳下，你可以控制的是你的雙腳，你可以選擇跑得快，跑得慢。我跑步從來(lái)不聽(tīng)音樂(lè)，也從來(lái)不戴耳機(jī)，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的節(jié)奏?！?/font>

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以前，郁亮是一個(gè)160斤胖子，臉型圓潤(rùn)，大腹便便。人們通常覺(jué)得，這才是真正的老板。

2010年，王石海外游學(xué)，他被正式推到前臺(tái)，也感受到了前所未有的危機(jī)。

在45歲生日來(lái)臨之際，他許下了一個(gè)愿望：50歲之前成為國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將。“我跟女兒說(shuō)起了這個(gè)愿望，但她覺(jué)得不可能實(shí)現(xiàn)。我查了資料，只有一種運(yùn)動(dòng)我有可能挑戰(zhàn)成功——登上[color=rgb(88, 88, 88) !important]珠峰?！?/font>

他從小就不運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)天賦，但為了自己的夢(mèng)想，他開(kāi)始跑步減肥。

第一次跑步的時(shí)候，跟所有減肥者一樣，只跑了800米就不行了，“我剛跑800米心就慌，膝蓋也疼，感覺(jué)身體完全受不了?！弊畛醯睦щy沒(méi)有讓郁亮止步，不過(guò)能成為總裁的人，意志力總是很強(qiáng)的，越是難就越要堅(jiān)持。

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在開(kāi)始減肥的階段，郁亮對(duì)自己特別狠，短短一個(gè)月就減掉了25斤。減肥成功之后，郁亮開(kāi)始自己的登珠峰計(jì)劃，并在2013年成功登頂。這之后，他告訴自己：“這輩子，我要做三件事，一件成功的事情，一件快樂(lè)的事情，一件有意義的事情?！?/font>

跑步給郁亮帶來(lái)的好處太多了?，F(xiàn)在他的體重穩(wěn)定在60公斤左右，全馬還跑到了318，看起來(lái)十分精神，整個(gè)人氣質(zhì)非常精英，甚至吸引了時(shí)尚雜志前來(lái)給他拍照。

而且這樣的形象也成為萬(wàn)科最好的名片：代表著健康、綠色、向上的品質(zhì)生活。

過(guò)去，他需要用名表來(lái)證明自己的成功，如今這么多年的奔跑讓他有了全新的財(cái)富觀，“健康是最大的財(cái)富啊，我天天跑步，就是為了最大的財(cái)富嘛?！?/font>

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有人說(shuō)，時(shí)間到了，你自然會(huì)選擇跑步。

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因?yàn)楫?dāng)你的人生進(jìn)入到這樣一個(gè)階段，你開(kāi)始知道誰(shuí)才是真正的朋友，知道感恩你所擁有的一切，開(kāi)始認(rèn)清現(xiàn)實(shí)是什么。這個(gè)時(shí)候你需要靜下來(lái)，讓靈魂升起，成為自己生活的旁觀者，你才能夠看清自己，從而找到自己的節(jié)奏。

有人是為了減掉中年發(fā)福的大肚腩而去跑步，有人是為了身體健康而去跑步，有人是為了擺脫壓力去跑步。不論出于什么樣的目的，他們都通過(guò)跑步獲得了久違的暢快，最終，不僅變得更加健康，而且內(nèi)心變得更加篤定。

科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以有效改善焦慮和抑郁這兩種最常見(jiàn)的消極情緒，這也是中年人最常遇到的兩種情形。跑步過(guò)后，不良情緒可以得到緩解，煩悶的心情也會(huì)減少，能讓你重新審視自己。

人到了中年，更需要跑步。只要你開(kāi)始跑，其實(shí)人生還有很多無(wú)限的想象空間。

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