緩解膝蓋疼痛的按摩法

隨州鐵樹醫(yī)院

1、緩解膝蓋疼痛的按摩法是怎樣

1.1、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然后逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。

功效:對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力、膝蓋疼痛等都有很好的效果。

1.2、按摩血海穴

血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然后逆時針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。

功效:按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

2、膝蓋疼痛吃什么

2.1、多食一些含組氨酸的食物,像稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體中過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物食物。也可多吃含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

2.2、多吃含硫的食物,如蘆筍、大蒜、洋蔥等。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也是有助于鈣的吸收。

3、膝蓋疼痛做什么檢查

3.1、X線檢查對于發(fā)現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎有很大幫助。X線檢查不僅能發(fā)現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎而且還可觀察疾病的發(fā)展,病情的嚴重程度,可對治療做出有效檢測。

3.2、經(jīng)常感覺膝關(guān)節(jié)疼痛,X線顯示有骨驁的人如果年齡在50歲以上,或是出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)僵直,或是能聽見骨摩擦的聲音,那么您的膝關(guān)節(jié)十有八九招致了骨性關(guān)節(jié)炎。

3.3、除了實驗室檢查骨外,判定骨性關(guān)節(jié)炎還應以臨床癥狀為標準。性關(guān)節(jié)炎可侵害到人體的許多關(guān)節(jié),如手關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)等。

膝蓋疼痛有何原因

1、長期負重:長期姿勢不良,負重用力,體重過重,導致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。

2、慢性勞損:經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時,當關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

3、遺傳因素:不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的,如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見,但有色人種及國人中少見,性別亦有影響,本病在女性較多見。

4、肥胖:體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

膝蓋疼痛有何癥狀

1、疼痛:疼痛是該病的主要癥狀,也是導致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛,多發(fā)生于活動以后,休息可以緩解。隨著病情進展,關(guān)節(jié)活動可因疼痛而受限,甚至休息時也可發(fā)生疼痛。睡眠時因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損,對關(guān)節(jié)保護功能降低,不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動,患者可能疼醒。

2、晨僵和粘著感:晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風濕關(guān)節(jié)炎不同,時間比較短暫,一般不超過30分鐘。粘著感指關(guān)節(jié)靜止一段時間后,開始活動時感到僵硬,如粘住一般,稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關(guān)節(jié)。

3、關(guān)節(jié)腫脹:因局部骨性肥大或滲出性滑膜炎引起,可伴局部溫度增高、積液和滑膜肥厚,嚴重者可見關(guān)節(jié)畸形、半脫位等。